Мобилизация на гръбначния стълб

„Котешка гърбица - висящ корем“ Началната позиция е четириногата стойка. Ръцете са изпънати на височината на раменете. Сега натиснете горната част на тялото нагоре, доколкото е възможно.

Брадичката се води към сандък. От тази позиция наклонете таза си напред и вземете глава в шия така че да направите куха задна част. Изпълнете това движение 2 пъти с по 15 повторения. Продължете със следващото упражнение