"Предна опора”В легнало положение се подпирайте на пръсти и предмишници. Хълбоците и горната част на тялото образуват права линия. Погледът ви е насочен надолу, а вашият стомах е здраво напрегнат.
Колкото повече извеждате лактите напред на пода, толкова по-трудно става упражнението. Задръжте позицията за 10 до 15 секунди и след почивка направете нов пас. Продължете със следващото упражнение
