С тези устройства мога да правя тренировки за издръжливост:
- Crosstrainer: Кростренажът имитира ходене с много движение. Електрическата работа позволява да се задават различни съпротивления, което означава различни натоварвания. - Велоергометър: „Велосипед с електрическо задвижване“.
С помощта на захранването могат да се задават различни съпротивления на велоергометъра и по този начин интензивността на тренировката може да се увеличи. - Велосипедна ролка: Велосипедната ролка е затягащо устройство, което позволява нормалният велосипед да се използва на закрито през зимата. - Ергометър за горната част на тялото: Уред за тренировка, с който се набляга главно на горната част на тялото.
Така наречената ски например е такова устройство. Тук се имитира мощно отблъскване със ски щеки. - велоергометър: велоергометърът не се различава много от велоергометъра.
Въпреки това, велоергометите обикновено са по-евтини от велоергометрите поради по-малкото си оборудване. - Бягаща пътека: В зависимост от характеристиките на бягащата пътека, скоростта и наклонът на машината могат да се променят, за да варират съпротивлението по време на тренировка. - Гребане машина: Гребната машина изисква предимно мускулите на гърба.
И тук съпротивлението на издърпването на кабела може да се регулира индивидуално, за да се регулира деформацията. - Стъпка: Стъпката служи като вид повдигната стъпка. Деформацията се причинява от високата честота на последователността на стъпките.
Възможни са различни последователности от стъпки с различна степен на трудност с регулируема височина на стъпка. - Батут: Въпреки че е известен предимно като играчка за деца, батутът може да се използва за издръжливоста обучение. Освен това издръжливоста обучение, то служи и за укрепване координация.
Тренировка за издръжливост с топката
В този въпрос разбира се зависи от вида на топката:
- Футбол: Ако вземем футболната топка или нещо с подобен размер, възможно е да има бягания, по време на които топката трябва да се води възможно най-близо до крака. Това също обучава треньорския координация. Разбира се, такава топка може да се използва и за задържането й между ръцете по време на огъване на коляното, например.
Когато се извършва извиване на коляното, ръцете се движат с топката пред тялото
- Медицинска топка: Усилието на това упражнение може да се увеличи, като се замени топката с медицинска топка. Тази топка е по-тежка, което прави упражнението по-напрегнато. Освен това, с медицинска топка, упражнения като многократно вдигане на топката, повдигане над нея глава и оставянето му да падне на земята може да бъде практикувано.
- Топка за гимнастика: Най-добрият начин да се направи издръжливоста упражнения вероятно е с гимнастика или pezzyball. Това може да се използва например като опорна точка за краката по време на упражнение за лицеви опори. Тъй като топката не е безопасна опора, мускулите на багажника трябва да се използват постоянно, но несъзнателно - за стабилизиране на тялото.
