Упражнения срещу болки в гърба във всякакви ситуации

Следните упражнения за лечение на болки в гърба са свързани основно с движение, укрепване и разтягане. По -специално, те трябва да бъдат лесни за изпълнение и могат да бъдат включени в ежедневието без нужда от помощни средства, защото всеки, който иска да се бори с болките в гърба в дългосрочен план, трябва да прави редовни упражнения. Различни прости… Упражнения срещу болки в гърба във всякакви ситуации

Допълнителни терапевтични мерки | Упражнения срещу болки в гърба във всякакви ситуации

Допълнителни терапевтични мерки Допълнителни мерки във физиотерапията за противодействие на болките в гърба са лентови апарати, електротерапия, ръчни манипулации, релаксиращи масажи (Dorn-und Breuss-масаж) и топлинни приложения. Методите на пасивна терапия обаче обикновено имат само остър ефект и са само допълнение към активната дългосрочна терапия. Обобщение Има една вълшебна дума за популярната болка в гърба: движение. … Допълнителни терапевтични мерки | Упражнения срещу болки в гърба във всякакви ситуации

Упражнения срещу болки в гърба

Упражненията срещу болки в гърба варират в различните региони и зависят от причината за болката. Това винаги трябва да се изяснява в подробен терапевтичен доклад. Като правило обаче може да се каже, че мобилизацията на гръбначния стълб често има обезболяващ ефект. Мускулните групи, които са твърде слаби, трябва да бъдат ... Упражнения срещу болки в гърба

Упражнява корема, краката, дъното, гърба

За всички упражнения направете 2 до 3 прохода с по 15 повторения. Това е само ориентир и трябва да се адаптира към съответното ниво на производителност. Ако можете да направите по -малко или повече повторения, броят на повторенията може да се регулира с помощта на допълнителната тежест (гири и т.н.). В противен случай ще направите толкова много повторения ... Упражнява корема, краката, дъното, гърба

Упражнения за дъното | Упражнява корема, краката, дъното, гърба

Упражнения за долната част 1 Упражнение Вие сте в положение на четири крака и ръцете и краката ви са раздалечени в бедрата. Гърбът ви е на една линия и се грижите да не попадне в гърба. Лицето ви гледа надолу към пода и не се вдига по време на упражнението. Сега разширете своя… Упражнения за дъното | Упражнява корема, краката, дъното, гърба

Упражнения за крака | Упражнява корема, краката, дъното, гърба

Упражнения за краката 1 Упражнение Облегнете се на стената и леко огънете коленете си. Краката ви трябва да са достатъчно далеч от стената, така че коленете ви да не стърчат над краката ви, когато огънете коленете си до 100 °. Можете или да задържите седналото положение на стената, или да се разтегнете ... Упражнения за крака | Упражнява корема, краката, дъното, гърба

Упражнения за стомаха за отслабване | Упражнява корема, краката, дъното, гърба

Упражнения за стомаха за отслабване 1 Упражнение Седнете на пода с ръце в задната част на главата. Краката са изпънати надолу. След това наклонете горната част на тялото леко назад. Издърпайте краката един след друг и ги опънете отново. Краката не са сведени и… Упражнения за стомаха за отслабване | Упражнява корема, краката, дъното, гърба

Стеноза на гръбначния канал - прости упражнения за дома

Упражненията за стеноза на гръбначния канал са насочени към минимизиране на прогресията на стесняването в нервния канал. Следователно трябва да се изпълняват упражнения, които не издърпват лумбалния и шийния отдел на гръбначния стълб назад в увеличена кривина, а изправят тези участъци. Упражнения за лумбалния гръбнак без оборудване Упражнение 1: Легнете по корем над ... Стеноза на гръбначния канал - прости упражнения за дома

Упражнения за шийни прешлени без оборудване | Стеноза на гръбначния канал - прости упражнения за дома

Упражнения за шийните прешлени без оборудване Упражнение 1: Изходна позиция е седалката. Гърбът е изправен, шийният гръбнак е опънат. Пациентът трябва да издърпа брадичката си навътре, квази двойна брадичка. Задръжте тази позиция за 30 секунди и повторете 10 пъти. Движението „chin-in“ се извършва в горната част на шийния отдел на гръбначния стълб и причинява ... Упражнения за шийни прешлени без оборудване | Стеноза на гръбначния канал - прости упражнения за дома

Упражнения с Flexibar | Стеноза на гръбначния канал - прости упражнения за дома

Упражнения с Flexibar Упражнение за лумбалния гръбнак: Изходната позиция е активната стойка. Краката стоят здраво на пода, коленете са леко огънати, тазът е издърпан леко назад, за да се изправи лумбалния гръбнак, коремните мускули са напрегнати, гърбът остава изправен, ръцете, които държат Flexibar, се държат на нивото на гърдите с леко ... Упражнения с Flexibar | Стеноза на гръбначния канал - прости упражнения за дома

Упражнения на Balance-Pad | Стеноза на гръбначния канал - прости упражнения за дома

Упражнения върху подложката за баланс Упражнение 1: Пациентът стъпва върху подложката за баланс с двата крака и се опитва да стои, без да се държи. Ако това е успешно, единият крак се повдига и опъва назад. След това кракът отново се издърпва напред под ъгъл 90 °. Не се опитвайте да влезете в кухия гръб и ... Упражнения на Balance-Pad | Стеноза на гръбначния канал - прости упражнения за дома

Стеноза на гръбначния канал цервикален гръбнак лечение без операция

Физиотерапевтичното лечение на гръбначна стеноза на шийния отдел на гръбначния стълб първоначално се основава на съществуващите симптоми, а по-късно и на действителната причина, за да се осигури дългосрочен успех и да се избегне рецидив. Съдържание на лечението Ключовите точки на терапията са: Целите и съответните мерки се разработват индивидуално заедно с пациента и ... Стеноза на гръбначния канал цервикален гръбнак лечение без операция