Въведение За да се направи ефективна и интензивна тренировка на гърба, не е задължително да е необходимо оборудване за фитнес студио. Мускулите на гърба също могат да бъдат приведени във форма само чрез използване на собственото телесно тегло и гравитация. За тази цел достатъчно място у дома в апартамента или къщата или поляна на открито за открито ... Тренировка на гръб без екипировка
Какви са предимствата и недостатъците на обучението без оборудване? Предимствата на обучението без оборудване са многобройни. От една страна, рискът от нараняване се намалява значително, ако не се използват оборудване и тежести. Без тежести натоварването на мускулите и ставите е толкова ниско, че по време на тази форма на тренировка се получават малко наранявания. … Какви са предимствата и недостатъците на обучението без оборудване? | Тренировка на гръб без екипировка
Определение- Какво представлява опората на предмишницата Подпората на предмишницата, известна още като дъска, е статично упражнение за мускулите на багажника, правите и страничните коремни мускули. Подкрепата на предмишницата е много ефективна, когато се изпълнява правилно, упражнението е просто и може да се изпълнява с чисто телесно тегло. Като цяло,… Поддръжка на предмишницата
Рискове с опора за предмишницата Подпората за предмишницата укрепва центъра на тялото, гърба, корема и мускулите на раменния пояс, но упражнението трябва да се контролира от опитен треньор, защото ако се изпълни неправилно, човек може да рискува неправилни натоварвания и наранявания. В допълнение, неправилно изпълнената опора на предмишницата често е просто неефективна. Упражнението е… Рискове с опора на предмишницата | Поддръжка на предмишницата
Подкрепата за предмишницата добра ли е за шест опаковки? Правилно изпълнената опора за предмишницата е отлично упражнение за укрепване на коремните мускули. Различните дизайни също тренират различни мускулни групи. Освен тренираните коремни мускули обаче, ниският процент телесна мазнина е най -важната предпоставка за пакет от шест. Така че, ако искате да представите такъв, ... Поддръжката на предмишницата добра ли е за шест пакета? | Поддръжка на предмишницата
Въведение Веднага щом зимата свърши, започва подготовката за лятото. За много мъже и жени това означава също, че тяхната спортна програма започва да бъде подходяща за лятото и да има красиво оформено и тренирано тяло. Важен момент тук е коремът и обучението на… Трениране на коремната мускулатура
5 -те най -важни упражнения за правите коремни мускули Ефективните упражнения за правите коремни мускули са: Хрущене с наклонени крака Изходната позиция е легнала по гръб. Краката се повдигат от пода, създавайки ъгъл от 90 градуса в тазобедрената и колянната става. Ръцете са кръстосани зад главата и ... 5-те най-важни упражнения за прави коремни мускули | Трениране на коремната мускулатура
3 -те най -важни упражнения за страничните коремни мускули Също така страничните коремни мускули не трябва да се пренебрегват при трениране на багажника: Бръмбари Това упражнение не е много лесно за изпълнение, но е много ефективно. Изходното положение е легнало по гръб. Пръстите докосват задната част на главата със свити ръце ... 3-те най-важни упражнения за страничните коремни мускули | Трениране на коремната мускулатура
Тренировка на коремните мускули без оборудване Специално за трениране на коремните мускули има безброй упражнения, които могат да се изпълняват без никакви помощни средства или оборудване. Повдигането на краката, легнали на пода, е едно от многото упражнения. Това упражнение укрепва особено долната част на коремните мускули. Изпънатите крака се повдигат до ... Трениране на коремни мускули без оборудване | Трениране на коремната мускулатура
Тренировка на коремни мускули за начинаещи Също в упражненията за корем има прости упражнения за начинаещи и по -трудни упражнения за напреднали и опитни потребители. Сред простите упражнения са особено упражнения за корем, които се изпълняват в машината. Те включват класически коремни тренажори и оборудване като „Abdominal Crunch“. Тук акцентът е върху ... Трениране на коремни мускули за начинаещи | Трениране на коремната мускулатура
Обучение на коремните мускули по време на бременност По време на бременността тренировките на коремните мускули обикновено могат да продължат. Трябва обаче да се вземат предвид някои аспекти, за да не се получат наранявания. Правите коремни мускули трябва да бъдат изключени от тренировка след определена фаза на бременността, след консултация с лекаря, така че да няма ректус ... Трениране на коремни мускули по време на бременност | Трениране на коремната мускулатура
Тренировка на коремните мускули в изправено положение Едно упражнение, което може да се прави изправено и тренира коремните мускули, е клякането. Изходната позиция е стойка, обхващаща бедрото. Във всяка ръка трябва да държите гира (алтернативно бутилка вода). Задниците се преместват надолу назад и се държат в крайна позиция. … Трениране на коремни мускули в изправено положение | Трениране на коремната мускулатура
