Поддръжката на предмишницата добра ли е за шест пакета? | Поддръжка на предмишницата

Поддръжката на предмишницата добра ли е за шест пакета?

Правилно изпълнено ръка подкрепата е отлично упражнение за укрепване на коремни мускули. Различните дизайни тренират и различни мускулни групи. Освен обучени коремни мускули, обаче, ниско процент телесни мазнини е най-важната предпоставка за a Шест Pack. Така че, ако искате да представите такъв, трябва да намалите приема на калории, както и тренировката си. За жените анатомичните условия обикновено затрудняват постигането на шест пакета.

План

Вместо термина ръка подкрепа, английският термин „Plank“ също се използва по-често в света на спорта. Предизвикателства на дъските “, които се отнасят до последователното удължаване на времето, прекарано в ръка поддръжка, често се разпространяват в интернет. Освен това се появи опасната тенденция на „Екстремни дъски“, където спортистите снимат в опасни ситуации и места, докато изпълняват опора за предмишницата.

Поддръжка на предмишницата по време на бременност - какво трябва да се има предвид?

Жените се съветват да спортуват и да правят спорт по време на бременност. Но не всяка дейност е осъществима, особено в напреднали седмици. Бременните жени трябва да обсъдят със своя гинеколог или отговорна акушерка кои упражнения и дейности все още са разрешени и препоръчителни.

- опора за предмишницата като статично упражнение е подходящо и за бременни жени. За по-лесно изпълнение можете също да се подпирате на колене. Може да се извърши и страничната опора. По-специално бременните жени не трябва да се напрягат прекалено много, когато тренират и слушам тялото им.

Кога бебето може да има опора за предмишницата?

- опора за предмишницата (разбира се не в спортен смисъл) е важен етап в развитието на двигателните умения в педиатрията. Това е една от най-важните стъпки за развитие към изправяне на тялото. По време на оценката се преценява дали глава се повдига, горната част на тялото се опира на предмишниците и дали главата е стабилизирана.

Тук също е важно дали целият процес протича симетрично. Обикновено опората на предмишницата се постига чрез повдигане на глава и го завърта настрани и го стабилизира срещу гравитацията към края на третия месец от живота. В края на четвъртия месец от живота дори едната ръка може да бъде вдигната и баланс изместен встрани. Педиатърът наблюдава поведението на детето в легнало и легнало положение и проверява неговите умения. Забавянията и асиметриите могат да бъдат индикации за патологични нарушения в развитието на двигателните умения или неврологично развитие.