Какви са предимствата и недостатъците на обучението без оборудване?
Предимствата на обучението без оборудване са многобройни. От една страна, рискът от нараняване е значително намален, ако не се използва оборудване и тежести. Без тежести, натоварването на мускулите и ставите е толкова ниска, че по време на тази форма на обучение се получават малко наранявания.
Освен това упражненията са подходящи за всеки, което го прави идеален за начинаещи да направят първите си тренировъчни преживявания. Освен това не е необходимо да се харчат пари тренировка на гърба без оборудване, тъй като няма нужда да се купува такова СПИН а упражненията могат да се изпълняват лесно и практически у дома. Друго предимство е, че можете да интегрирате тренировка на гърба в ежедневието си, както желаете.
Вие сте напълно независими, когато планирате обучението си. Въпреки това, обучение без никакви СПИН може да има и недостатъци. Особено спортистите, които използват определени форми на тренировка и имат конкретни цели, няма да могат да се справят без екипировка и тежести.
Това засяга основно тренировката за изграждане на мускули. При тази форма на тренировка са необходими много високи тежести, за да се стимулира мускулът да расте. Ако тренировка на гърба се прави без тежести, едва ли ще настъпи мускулен растеж. Обучение без екипировка и СПИН също е само частично подходящ за състезателни спортове. За някои спортове тренировките трябва да се извършват с екипировка и тежести, в противен случай не може да се гарантира оптимална подготовка за състезание.
За кого е подходяща тренировката на гърба без екипировка?
По принцип a тренировка за гръб без екипировка е подходящ за всеки. Няма разходи за покупка и не е нужно да се регистрирате във фитнес или подобен. Ако няма здраве проблеми, а тренировка за гръб без екипировка може да се направи без риск.
Ако има здраве проблеми или съществуващи състояния, преди да започне обучение, трябва да се потърси лекар. Освен това, тренировка за гръб без екипировка е безопасно за всички възрастови групи. Ако начинаещите не са сигурни как да изпълнят упражнението, инструкциите в медиите или от обучен треньор ще ви помогнат. Ако искате да тренирате гърба си с помощта на оборудване, препоръчваме нашата страница на: Обучение на гръб с екипировка
Всички статии от тази поредица:
