Въведение „Обратната криза“ е популярно упражнение за трениране на долната част на правите коремни мускули (M. rectus abdominis). Не се препоръчва обаче това упражнение да се използва изолирано по време на тренировка, а като допълнение към коремната криза. Мускулната тренировка на долните коремни мускули се основава на кладенец ... Обратна криза
Вариации на обратната криза За да се натоварят мускулите на долната част на корема с повишена интензивност, обратната хрускане може да се извърши и докато виси. Спортистът виси от лента за брадичка, като при издърпване, и повдига краката, за да създаде прав ъгъл между горната част на тялото и краката. Краката могат да… Вариации на обратната криза | Обратна криза
Изграждането на мускулите е форма на силови тренировки с цел максимално увеличаване на мускулното напречно сечение. Тази форма на мускулно натоварване се използва главно в културизма и фитнес тренировките. Изграждането на мускули, разбира се, е само един компонент от тренировките с тежести. Изграждане на мускули Изграждане на мускули Изграждане на мускули и анаболни стероиди Мускулно изграждане и хранене ... Тегло обучение
Притискането на шията се използва главно в различни дисциплини за хвърляне и тласкане в лека атлетика и бодибилдинг. Притискането на шията обаче не тренира трапецовидния мускул, който съставлява „бича шия“ при тренировки с тежести. Чрез разтягане на ръцете над главата, мускулите на рамото (M. deltoideos) и разгъвателят/трицепсът на ръката (M. triceps brachii) работят. Ако ти … Натискане на врата
Въведение Най -честата форма на болки в гърба е в областта на лумбалния гръбначен стълб. Липсата на упражнения, неправилна стойка, заседнала работа и неправилни натоварвания в спорта водят до оплаквания в областта на лумбалния гръбнак. Тъй като тези мускули почти не се използват при ежедневни движения, в повечето случаи те са недоразвити. Едностранни напрежения в спорта ... преразтягане
Модификации Различни фитнес машини модифицират упражнението на хиперекстензия, така че горната част на тялото и краката не образуват линия на всички машини, а прав ъгъл между бедрото и горната част на тялото. Това улеснява движението и затова се използва особено често при здравни тренировки. Друга възможност за промяна е използването на разширител. … Модификации | Хиперекстензия
Упражнения за мускули на гърба за у дома Изграждането на мускулите на гърба е особено важно за предотвратяване на болки в гърба. Не е необходимо да харчите пари за фитнес или физиотерапевт. Има много различни упражнения, които лесно могат да се правят у дома, без да е необходимо оборудване. През повечето време всичко, от което се нуждаете… Упражнения за мускулатура на гърба за дома | Изградете мускулите на гърба
Кои спортове са подходящи за изграждане на мускулите на гърба? Много разумна стратегия за борба с болките в гърба е естественото изграждане на мускулите на гърба чрез спорт. Спортове като туризъм или плуване предлагат добра промяна в едностранната тренировка на гърба във фитнеса. Кои спортове са подходящи за изграждане на мускулите на гърба ви? То … Кои спортове са подходящи за изграждане на мускулите на гърба? | Изградете мускулите на гърба
Изградете мускулите на гърба след подхлъзване на диска Пациентите често се отклоняват от тренировките на гърба след дискова херния, защото се страхуват, че събитието може да се повтори поради напрежението. Това обаче е точно грешен подход. Добре развитата мускулатура на гърба е важна за стабилизиране на гръбначния стълб. Това помага в борбата с ... Изграждане на мускулите на гърба след плъзгане на диск | Изградете мускулите на гърба
Въведение Болката в гърба е широко разпространено заболяване. Около 70 процента от населението изпитва поне един болезнен епизод в живота си. Причината обаче рядко се дължи на ортопедично заболяване. Често мускулното напрежение или неправилното натоварване на гръбначния стълб са виновни за болките в гърба. Най -ефективното средство за ... Изградете мускулите на гърба
Изграждане на мускулите на гърба чрез обучение на оборудване Ефективно обучение на гърба за изграждане на мускулите на гърба може да се направи със или без оборудване. Различните подходи на обучение са на преден план. Упражненията без оборудване са насочени главно към стабилизиране на мускулите на гърба. Ако тренирате с екипировка, мускулите на гърба се укрепват и ... Изграждане на мускулите на гърба чрез тренировка с оборудване | Изградете мускулите на гърба
Въведение Страничните лицеви опори са най-ефективната тренировка за трениране на външните и вътрешните коси коремни мускули (M. obliquus externus abdominis), но често са засенчени от тренировка на правите коремни мускули. Подобно на коремната хрускане и обратната хрускане, не е необходимо оборудване за оптимално обучение. Особено за спортове, които ... Странични лицеви опори
