Изградете мускулите на гърба след изплъзване на диск
Пациентите често се избягват тренировка на гърба след дискова херния, защото се страхуват, че събитието може да се повтори поради напрежението. Това обаче е точно грешният подход. Добре развитата мускулатура на гърба е важна за стабилизиране на гръбначния стълб.
Това помага да се борим болка след дискова херния и намалява шанса за нова дискова херния. Ето защо е важно да не се грижите прекомерно, като седите или лежите много. Целта трябва да бъде изграждането на мускулите на гърба, без да натоварвате прекалено много гръбначния стълб.
Особено се препоръчва физиотерапия за дискова херния, тъй като тук мускулите на гърба могат да бъдат тренирани специално и под наблюдение. Физиотерапевтът е обучен нежно да изгражда мускулите на гърба с различни гимнастически упражнения. Във всеки случай трябва да се потърси професионална помощ.
В противен случай неправилното обучение, например прекомерното натоварване, може да доведе до последващо увреждане на междупрешленните дискове. В допълнение, много физически упражнения могат да имат положителен ефект върху гърба болка. Дори и в напреднала възраст пациентите пак могат да отидат плуване или туризъм. И двата спорта са особено подходящи, защото са лесни за ставите но все пак укрепват мускулите на гърба.
