Повдигане на главата от двойната брадичка
„Повдигнете главата си от двойната брадичка“ Легнете по гръб. Ръцете са отпуснати отстрани на тялото, стъпалата са повдигнати. Издърпайте брадичката към гърдите си и направете двойна брадичка. Това разтяга шийния гръбначен стълб. Повдигнете главата си няколко милиметра с изпънат гръбначен стълб и задръжте това... Повдигане на главата от двойната брадичка