Плъзган диск - упражнение за лумбален гръбнак 8
„Лумбален гръбначен стълб - разгъване в легнало положение“ Дясното коляно е огънато около 90 ° в легнало положение. Протегнете се от това положение в тазобедрената става, така че десният крак да се издигне нагоре към тавана. Изпълнете това упражнение 10-15 пъти. Направете кратка почивка (10 секунди) между всяко от тези времена. След това изпълнете упражнението ... Плъзган диск - упражнение за лумбален гръбнак 8