Упражнения 1. сила и стабилност Преместете се в четворно положение. Сега лявата ръка и десният крак са изпънати едновременно. Уверете се, че бедрата ви остават прави и не провисват. Задръжте позицията за 10 секунди и след това сменете страните. 3 повторения на страна. 2. укрепване на мускулите на долната част на гърба Легнете на ... Упражнения | Физиотерапия за плъзгане на диск по време на бременност
Физиотерапията е един от стълбовете на консервативната терапия на дискова херния при BWS. Целите на физиотерапията са да намали болката и разстройствата, причинени от дискова херния, да облекчи и укрепи околните мускули, да коригира или подобри посторалните деформации и произтичащото от това претоварване на гръдния гръбнак и като цяло ... Физиотерапия за плъзгащ се диск при BWS
Упражнения 1.) Укрепване на мускулатурата (опора за предмишницата) Поставете се в позиция за лицева опора. Предмишниците се опират на пода, краката са опънати и само върховете на пръстите са в контакт с пода. Сега се избутайте нагоре, така че краката, гръбначният стълб и главата да образуват права линия. Уверете се, че тазът ... Упражнения | Физиотерапия за плъзгащ се диск при BWS
Подхлъзнат диск - какво да правя? Въпреки че херния диск в гръдния отдел на гръбначния стълб се среща по -рядко от дисковата херния в лумбалния гръбначен стълб, той е не по -малко болезнен за засегнатите. Противно на общоприетото схващане, че човек трябва да се грижи допълнително, когато страда от дискова херния, това дори е доказано ... Плъзган диск - какво да правя? | Физиотерапия за плъзгащ се диск при BWS
Резюме Междувременно подхлъзнатите дискове се превърнаха в вид широко разпространено заболяване, чиято профилактика е особено важна. Терапията все повече се насочва към консервативни процедури, което означава, че физиотерапията играе решаваща роля тук. Физиотерапевтите обаче не само вършат лечебна работа, но и дават на засегнатите лица обширни основни познания ... Обобщение | Физиотерапия за плъзгащ се диск при BWS
„Укрепване на коремните мускули“ Легнете по гръб и вдигнете едно коляно във въздуха. Притиснете здраво коляното с ръката от същата страна. Раменете ви ще се изправят минимално. Задръжте напрежението за 15 секунди и повторете упражнението след кратка почивка. За да укрепите косите коремни мускули, упражнявайте натиск ... Укрепване на коремните мускули
„Мост“ Легнете по гръб и натиснете долната част на гърба в пода. Това напряга коремните мускули и тазът се накланя назад. Ръцете са протегнати към тялото, а краката са изправени. Сега повдигнете бедрата си нагоре, докато образуват права линия с бедрата и горната част на тялото. Вие продължавате… Укрепване на мускулите на гърба
„Предна опора“ В легнало положение се поддържайте на пръсти и предмишници. Бедрата и горната част на тялото ви образуват права линия. Погледът ви е насочен надолу, а стомахът ви е силно напрегнат. Колкото повече извеждате лактите си на пода, толкова по -трудно става упражнението. Задръжте позицията за 10 до… Укрепване на мускулите на предния багажник
„Супермен“ Началната позиция е стойката с четири крака. Издърпайте единия лакът към противоположното коляно под тялото. Това ще доведе до огъване на гръбначния стълб. Брадичката се води към гърдите. От тази изходна позиция изпънете свитата ръка и крак напред и назад. Гърбът и шията са опънати. В крайната позиция… Укрепване на задната мускулна верига
„Котешка гърбица-висящ корем“ Началната позиция е стойката с четири крака. Ръцете са изпънати на височината на раменете. Сега натиснете горната част на тялото нагоре, доколкото е възможно. Брадичката се води към гърдите. От тази позиция наклонете таза напред и вземете главата си във врата, така че да направите ... Мобилизация на гръбначния стълб
Орлови крила: Легнете в легнало положение. Краката ви са на пода през цялото време, погледът ви е постоянно насочен надолу. Дръжте ръцете си от пода във въздуха, сякаш искате да представите буквата „U“. Като алтернатива можете също така да протегнете ръце напред (вижте илюстрацията). Сега дръпнете двата лакътя ... Крилете на Орел
„Гребане“ Седнете изправени на стол. Представете си, че държите гребло във всяка ръка и го дърпате към тялото си. Лактите се насочват назад близо до тялото. Лопатките се свиват и изправят горната част на тялото още малко. Задръжте за кратко напрежението в горната част на тялото. Повторете упражнението 15 пъти, ... Гребане
