Упражнения
1.) Укрепване на мускулатурата (ръка подкрепа) Поставете се в позиция за лицеви опори. Предмишниците почиват на пода, краката са изпънати и само върховете на пръстите са в контакт с пода.
Сега се натиснете нагоре, така че краката, гръбнака и глава образуват права линия. Уверете се, че тазът не увисва. 3 пъти по 10 секунди.
2.) Стабилност и укрепване Влезте в четворно положение. Уверете се, че гърбът ви е изправен и долната част на гърба ви не увисва.
Сега изпънете лявото си крак и дясната ръка права. Задръжте позицията за 10 секунди и след това сменете страните. 3 повторения. 3.)
Мобилизиране на мускулите Легнете по гръб и поставете краката си близо до задните части. Коленете се допират, а ръцете лежат странично по тялото. Сега наклонете краката си към пода.
Коленете остават заедно, а раменете през цялото време са в контакт с пода. След това бавно се върнете в изходна позиция и наклонете на другата страна. Направете поне 10 повторения от всяка страна.
4.) Укрепване на мускулите на гърба Легнете върху стомах и поставете краката си на пръсти. Изпънете ръцете си назад и ги повдигнете леко от пода.
Дланите на ръцете ви сочат към тавана. The глава и горната част на тялото също се повдигат на около 10 см от пода. Задръжте тази позиция за 20 секунди. 3 повторения. Още упражнения можете да намерите в статиите:
- Упражнения след плъзгане на диск в BWS
- Упражнения за дискова херния
- Физиотерапия за стеноза на гръбначния канал
- Болка в гръдната част на гръбначния стълб - Физиотерапия
- Физиотерапия за компресия на нервен корен при BWS
Симптоми
Дискова херния в гръдния отдел на гръбначния стълб не причинява непременно симптоми. Ако случаят е такъв обаче, засегнатите често съобщават за стрелба болка в областта на дисковата херния, която често е едностранна. The болка се описва като натискане или пробождане и може също да излъчва в други области.
Тогава пациентите също могат да се чувстват болка в областта на фронта сандък, кръста или дори краката. Ако нерви са силно компресирани от дисковата херния, може да се появят и неврологични симптоми като изтръпване или изтръпване. Много пациенти също изпитват чувство на задух в областта на BWS, особено при съзнателно дълбоко вдишване и разтягане - сандък. Какво можете да направите в случай на компресия на нервен корен при BWS като следствие от херния диск, можете да научите в нашата статия Упражнения в случай на компресия на нервен корен при BWS!
Всички статии от тази поредица:
