Упражнения
1. сила и стабилност Преместете се в четворно положение. Сега лявата ръка и дясната крак са разтегнати едновременно. Уверете се, че бедрата ви остават изправени и не отпускат.
Задръжте позицията за 10 секунди и след това сменете страните. 3 повторения на страна. 2. укрепване на мускулите на долната част на гърба Легнете по гръб.
Ръцете почиват свободно до тялото, раменете лежат изцяло на пода. Сега поставете краката си близо до задните части и се изтласкайте нагоре. Уверете се, че задната част на бедрата и гърба ви образуват права линия и раменете ви да докосват пода.
Задръжте позицията за 20 секунди, направете кратка пауза и след това направете още 2 паса. 3. разтягане BWS Застанете изправени и изправени или седнете изправени на стол. Сега изпънете ръце встрани и бавно се придвижете назад, докато почувствате разтягане.
Задръжте това за 20 секунди. 3 повторения.4. разтягане на страничния BWS Застанете прави и изправени.
Краката са на ширина на раменете. Повдигнете лявата си ръка нагоре и подпрете бедрата с дясната. Сега наклонете горната част на тялото надясно, докато почувствате разтягане.
Задръжте това за 20 секунди и след това сменете страните. 3 повторения на страна. Още упражнения можете да намерите в статиите:
- Упражнения за плъзгащ се диск по време на бременност
- Упражнения за дискова херния
- Упражнения за болки в гърба по време на бременност
Симптоми
Най-известният симптом на a плъзгащ се диск по време на бременност е и силната стрелба болка в засегнатата област, което също е свързано с ограничения за движение. В зависимост от местоположението на дисковата херния (цервикален, гръден или лумбален гръбначен стълб), симптомите могат да варират. Изтръпване, изтръпване или парализа също могат да бъдат признаци на дискова херния и могат да повлияят на функцията на вътрешни органи (задух, пикочен или фекален инконтиненция). Поради съществуващото бременност, изборът на лекарства е много ограничен, така че болка се лекува чисто чрез консервативни терапии.
Всички статии от тази поредица:
