Сънят е еликсирът на живота и не можем без достатъчно сън. След сън през нощта се чувстваме свежи, отпочинали и енергични. Въпреки това много хора са особено наясно с проблема, тъй като страдат от затруднения със съня.
Какво е сън?
Сънят е важен за възстановяването и ни помага, когато сме тревожни, стресирани или болни. С помощта на диагностиката на съня лекарите се опитват да изследват феномена на съня. В миналото лекарите предполагаха, че целият организъм е в състояние на намалена активност по време на сън. Въпреки това, благодарение на мозък измервания на вълни, сега знаем, че мозъкът също има различно функционално състояние през това време. Сънят е важен за възстановяването и ни помага, когато сме тревожни, стресирани или болни. Сънят също ни помага да преодолеем много неща и е важно за памет. Мисълта, че можем да се сгушим в леглото след изморителен ден, ни изпълва с радост. Трудно можем да контролираме процесите по време на сън. Когато се уморим, тялото ни сигнализира, че се нуждаем от почивка. Сега е време за сън, за да можем да се регенерираме. По време на сън обаче не сме толкова неактивни, както някои вярват. The мозък и метаболизмът също работи по време на сън, макар и с по-бавни темпове. Ако сме преуморени, епифизата освобождава хормона мелатонин, който подготвя всички телесни функции за сън. The енергиен метаболизъм и всички функции са намалени. Дори телесната температура леко спада, кръв спадане на налягането и пулс и дишане забави. Ако метаболитните продукти са се натрупали през деня, които трябва да бъдат разбити, умора се задава.
Функция и задача
Сънят на новороденото се определя от вътрешния му часовник и е равномерно разпределен през деня и нощта. Бебето спи около 4 часа и е будно в продължение на 4 часа. С порастването на бебето основният период на сън се формира през нощта. Не всички обаче предпочитат да спят по едно и също време. Така има нощни хора и дневни хора. През целия живот предпочитаното време за сън остава постоянно. Това е индивидуална характеристика. Невролозите не са съгласни относно функцията на съня за организма. Знаем, че не можем да спим предварително, нито ставаме по-ефективни, колкото по-дълго спим. Някои учени вярват, че сънят служи за съхраняване на спомени, други предполагат, че неговата задача е да ги изтрие. Сънят е особено важен за мозък развитие на децата. Повреждането на клетките се възстановява, поради което терминът „сън за красота“ има реално значение. Хората, които спят много, се чувстват по-отпочинали и по-ефективни. Сънят засилва метаболизма и имунната система. Но в един момент количеството сън е достатъчно. Не ставаме по-здрави, като спим повече, отколкото ни е необходимо. Твърде много сън може дори да намали продължителността на живота, както показват скорошни изследвания. Независимо, всеки има различна нужда от сън. Средно възрастен може да изкара седем до осем часа сън на нощ. Нуждата от сън е генетично обусловена и трудно може да бъде повлияна отвън. Някои хора могат да се справят с пет или по-малко часове сън, докато други се нуждаят от обедна дрямка в допълнение към нощния си сън. Човек е достигнал оптималната продължителност на съня, когато е добре отпочинал, но не е уморен. По време на нощния сън хората преминават през цикъл, който е разделен на няколко фази на съня. Обикновено преминаваме през шест цикъла на вечер. Изследователите на съня вярват, че сънят малко преди полунощ е най-здравословният.
Болести и неразположения
Ако спането през нощта е предотвратено, ние се чувстваме изтощени на следващия ден. Въпреки че случайните безсънни нощи не са вредни, но са постоянни Липсата на сън оказва значително влияние върху организма и води до вегетативни и психологически симптоми. Страдащите са лесно раздразнителни, имат нестабилност дишане и неспокоен пулс. Те стават подозрителни и дори могат да халюцинират. Сънят се влияе от много фактори. Болести от всякакъв вид влияят на съня. Когато имаме инфекции, имаме повишена нужда от сън и афектите върху съня здраве. С напредването на възрастта се събуждаме по-често и качеството на съня е по-лошо. Сомнамбули също е феномен, който нарушава съня, но дори не се възприема като такъв от засегнатия. Като правило не е опасно. Между шест и десет години децата често страдат от кошмари. Поради активните визуални и емоционални мозъчни елементи, мечтателите изглеждат много живи. Причината могат да бъдат стресовете и емоционалните проблеми. Колкото по-големи са обаче децата, толкова по-рядко се срещат кошмарите. Обикновено, след събуждане, сънуващите могат да запомнят съдържанието на сънищата много точно. Във фазата на съня, в която предимно се появяват кошмари, сънното преживяване сънува изключително интензивно. Психофармацевтиците също могат олово до кошмари и посттравматични стрес разстройствата често се проявяват чрез повтарящи се кошмари. Някои нарушения на съня дори може да стане животозастрашаващо, като напр сънна апнея. При това заболяване, дишане става все по-слаб и понякога спира. Когато мозъкът получава твърде малко кислород, сънният апнеик се събужда. Това може да се случи по няколко пъти на нощ. Колко здрав е сънят ни обаче не зависи от това кога си лягаме, а от качеството на първата фаза на съня. Лошите матраци, прекалената яркост, шумовете и лекарствата оказват влияние върху нощната ни почивка. Храната също влияе на съня. Много от тези разрушителни фактори обаче могат да бъдат елиминирани.
