Спорт за гръбначна артроза
Подобно на другите видове остеоартрит, спортът за остеоартрит на гръбначния стълб също трябва да включва основното обучение от плуване, туризъм или колоездене, описани по-горе. Важни са перфектните маратонки с добро окачване. Неправилната или дори липсваща подложка е не само лоша за коленете и тазобедрена става поради увеличен удар, но също така уврежда гръбначния стълб.
В ежедневието също е важно да поддържате права, изправена стойка. Особено ако имате работа с предимно заседнала дейност, трябва съзнателно да се разтягате или да се изправяте по-често и да се разхождате или да стоите неподвижни няколко минути. Ежедневно разтягане на гръбните мускули също е много полезно: за това е достатъчно да се развие от изправено положение прешлен по прешлен, доколкото е възможно.
Двете ръце се изтеглят към пода. Гърбът е направен напълно кръгъл, преди след това да изправите прешлен по прешлен. Кратка „котешка гърбица“ може да бъде също толкова приятна за облекчаване на прешлените. Само след няколко дни общата подвижност се подобрява и упражненията изглеждат по-лесни.
Спорт с артроза в ръцете
Основното правило за спорт в случай на артроза в лакътя може основно да се прилага при всички форми на артроза: Винаги трябва да използвате засегнатата става. В случай че артроза на лакътя, например, когато горната част на тялото е наклонена напред, едната ръка може да бъде изпъната назад и тази ръка може да бъде опъната и сгъната последователно. The разтягане трябва да бъде много мощен, за да се стресира особено задната част на ръката.
Трябва да направите около 20 повторения на страна. По-нататъшни подходящи упражнения и например правилното използване на тежести трябва да се практикуват с обучен треньор.
Всички статии от тази поредица:
