Спорт при артроза в рамото
Спорт за рамо артроза естествено включва напълно различни последователности на движение от вече представените. Най-ефективното укрепващо и разхлабващо упражнение за пациенти с рамо артроза е - колкото и банално да звучи - просто да се люлее напред-назад. Пълните кръгове на ръцете са също толкова подходящи, колкото изолираното движение напред и назад на ръката.
Ръката трябва да се люлее отдясно наляво пред тялото, както и отпред назад до тялото. Превъртането на раменете - напред или назад, само едно или и двете едновременно - също може да направи добро и подобрява мобилността на раменна става. Засегнатите хора трябва да движат ръцете си във всички посоки и да разберат какво е добро за тях.
Това активира рамото ставите и намалява риска от артроза. Независимо от това, дори пациенти, чийто фокус е върху рамото ставите не трябва да забравят останалата част от тялото си: Сега е важно да се направи всичко възможно, за да се гарантира, че коленните и тазобедрените стави, например, остават във форма и подвижни за дълго време. Редовен, с ниско въздействие издръжливоста спортът също е добър начин за предотвратяване на развитието на артроза.
Спорт с артроза на пръста на крака
Остеоартритът в пръста обикновено засяга т.нар метатарзофалангеална става на палеца на крака, което се нарича още а твърд кълчища. Тук не са изключени и физическа активност и спорт, но са полезни и желани. За да се сведе до минимум болка при ходене има специални подвижни СПИН или стелки за обувки, които могат да бъдат предписани от ортопедичен хирург.
Препоръчва се и гимнастика на краката. Най-простото упражнение е да се развиете съзнателно и без стрес. За целта седнете на стол и се преструвате, че ходите в забавен каданс. Това означава, че повдигате крака си и след това съзнателно поставяте първо петата си, преди да се преобърнете бавно през целия крак до върховете на пръстите на краката. Физиотерапевт с удоволствие ще демонстрира допълнителни добри упражнения.
Всички статии от тази поредица:
