Спорт с артроза

Въведение

В допълнение към здравословен, балансиран диета, редовните спортове и упражнения се считат за ключови точки за подобряване здраве. Но вярно ли е това във всеки случай? Какво трябва да имат предвид пациентите, които имат конкретни предварително съществуващи състояния, когато спортуват?

Трябва ли изобщо да се занимават със спорт? Този текст има за цел да даде отговори на някои от тези въпроси. По-специално, тя се занимава със спортни дейности за пациенти, страдащи от остеоартрит. Болестта артроза се отнася до бавното, хронично износване или прекомерното износване на ставите. Намаление от хрущял маса в ставата може да доведе до тежка болка.

Позволено ли е да спортувате с остеоартрит?

Причината за артрозата често е прекомерно натоварване - това може да бъде причинено от прекалено много спорт или от силно повишено телесно тегло. Пациенти, които „дължат“ остеоартрита си на кариера в професионален спорт например, или които преди това са практикували основно стресови спортове като тенис или футбол, трябва да преосмислят тренировъчния си график и евентуално да го коригират съответно. Това не означава, разбира се, че има абсолютна забрана за спорт.

Всички останали могат да бъдат посъветвани да увеличат допълнително натоварването си при спорт. Улеснението може да увеличи прогресията на артроза, тъй като напълно пощадената става произвежда по-малко течност за ставите (като вид „грес“) и следователно със сигурност е грешен избор. Ако тази течност за ставите липсва, от една страна няма плъзгащ лагер, който да смазва и улеснява процеса на движение, а от друга страна ставата хрущял е по-слабо снабден с хранителни вещества, което води до по-бързо влошаване и стареене.

Движение на цялото тяло и особено на ставите предотвратява втвърдяването и дори може да облекчи болка. Също така е важно да имате нормално телесно тегло, за да не упражнявате още по-голям натиск върху ставите. В допълнение, целевото изграждане на мускулите трябва да играе важна роля, за да стабилизира ставите отвън и по този начин да облекчи натоварването върху тях.

В зависимост от това коя става е засегната, едното или другото гимнастическо упражнение е повече или по-малко подходящо за тази цел. Нежното укрепване на мускулите и подобряване на подвижността, постигнато по време на йога or Пилатес намалява симптомите на остеоартрит. За всички следващи упражнения обаче е също толкова важно да се гарантира, че упражненията се изпълняват прецизно и с правилната техника!

С неправилно изпълнени или твърде взискателни упражнения всеки засегнат може да причини повече вреда, отколкото полза. В случай на съмнение, пациентите с остеоартрит трябва винаги да имат опитен треньор и / или физиотерапевт, който да им показва подходящите упражнения и редовно да проверява дали те все още се изпълняват правилно. Добрата тренировка изисква концентрация и напрежение в тялото точно толкова, колкото и другите задачи.