Аеробен и анаеробен метаболизъм
Има два метаболитни пътя за физически стрес. Единият е аеробният енергиен метаболизъм, при който енергийното снабдяване на мускулите се основава на кислорода. Аеробни означава, че кислородът участва достатъчно в енергийното снабдяване.
Ако интензивността на тренировка или състезание се увеличи, мускулите се нуждаят от повече кислород, за да покрият по-голямото енергийно търсене. Над определена интензивност тялото вече не е в състояние да доставя повече кислород, достига се максималният прием на кислород. След като тази точка бъде достигната, тялото е в аеробно-анаеробен праг (Праг от 4 mmol).
От този праг тялото бавно, но стабилно започва да консумира повече кислород, отколкото е снабден. Мускулната клетка се залива с все повече протони и дори повече лактат се произвежда. За да определите този индивидуален праг, a лактат се извършва тест.
Диагностика на издръжливостта
- лактат тестът е един от диагностичните методи за определяне на издръжливоста способност на спортист. Колкото по-дълго натоварването може да се увеличи или поддържа, толкова по-добро е на атлета издръжливоста способност. Такива диагностика на производителността за определяне на издръжливоста капацитетът обикновено се извършва под формата на стъпков тест.
Обикновено такъв стъпков тест се прави на бягащата пътека. По желание може да се направи анализ на дихателните газове, за да се определят допълнителни параметри. Класически се прави само тест с лактат.
При стъпков тест натоварването се увеличава стъпка по стъпка. Преди, по време и след стъпковия тест, кръв е взето от спортиста. Игла се убожда в ухото и след това няколко капки кръв са взети.
Това кръв след това се изследва и се определя съществуващата стойност на лактата. Тестът се провежда до пълното изчерпване на спортиста, за да се определи максималната концентрация на лактат в кръвта в допълнение към аеробнитеанаеробен праг. Тестът за стъпки изисква определени насоки, които трябва да се следват.
Дължината на теста играе важна роля. Ако отделните стъпки са твърде дълги, спортистът може да се изтощи, преди да достигне максималното си натоварване. Ако стъпките са твърде кратки, възможно е спортистът да достигне максималната скорост, без да е изтощен преди това.
Следователно тестът с лактат трябва винаги да има стъпки с еднаква дължина и тези стъпки трябва да бъдат с подходяща дължина. В допълнение, бягащата пътека може да се регулира с или без градиент, което отново влияе на стъпката и дължината на теста. В допълнение към бягащата пътека, стъпков тест може да се извърши и на велоергометър или гредоред. Това зависи от оригиналния спорт на спортиста.
Обикновено такива стъпкови тестове за диагностична ефективност се намират в състезателните спортове. В развлекателните и популярните спортове те се появяват рядко, тъй като усилията са съответно високи и е необходим обучен персонал, за да се осигури контролирано представяне. Има няколко модела за такъв стъпков тест.
Един модел включва например 5% наклон на бягащата пътека и започва с 8 км / ч. Тази скорост се поддържа в продължение на три минути и след това се увеличава с два км / ч на всеки три минути. По време на упражнението и след него се взема кръв.
Следният стандартен тест е подобен. Всяка стъпка се завършва за пет минути на бягащата пътека и този път няма наклон на бягащата пътека. След всеки етап се прави едноминутна почивка и се взема кръв от субекта, за да се определи нивото на лактат.
Тестът започва с 3.25 m / s (метри в секунда). Увеличението на всяка стъпка е 0.25 m / s. Тест за стъпка винаги трябва да се извършва с афинитет към спорта.
Това може да стане, като изберете устройството, както е описано по-горе, или като използвате дължината на стъпката и наклона. Въпреки това е особено важно винаги да се провежда тест за лактат при едни и същи условия и с едни и същи настройки, за да може да се сравняват различните отделни тестове помежду си. Описаният начин за извършване на теста се отнася до лаборатория.
В лаборатория условията могат да бъдат възпроизведени по всяко време, така че резултатите да са напълно сравними. Това обаче често е твърде далеч от реалността, така че се извършват и така наречените полеви тестове. Това са стъпкови тестове в обичайната среда на спорта (работа писта, гребане лодка и др.).
Всички статии от тази поредица:
