Изменението на климата се усеща от няколко години. През лятото в умерения пояс се появяват огромни температури. Досега те бяха непознати за нас. 3драве затруднения и колапси на кръвообращението са резултат. Следващите параграфи информират читателите за правилното поведение в жегата.
Когато топлината стане непоносима
Някои летни дни носят температури над 30 градуса по Целзий. Особено за възрастни и по-млади хора те могат да бъдат опасни. Ако летните жеги ви стигат, дори прости съвети за охлаждане могат да ви помогнат. Може да е полезно да инсталирате вентилатори вътре в апартамента. По този начин се предлага прохладен климат на жителите. Това е необходимо при работа по теоретични задачи. The мозък е претоварен при прегряване и вече не се представя добре. Редовен вентилация също е важно. Това обаче трябва да се прави само през нощта. Той осигурява спокоен сън и охлажда тялото. Облеклото трябва да е леко и свободно в горещите дни. Ако носите тесни дрехи, можете да очаквате неприятни петна от пот. The глава е особено важно. Капачките и шапките могат да предпазват от Слънчево изгаряне намлява слънчев удар. В допълнение, лосион за слънчеви бани може да осигури хладно кожа.
Какви напитки помагат
Когато е горещо, много хора търсят лед кафе. Тук можете да получите готини напитки и храна. Трябва обаче да се внимава. Напитки с добавени захар са контрапродуктивни при огромна топлина. Вода е особено ефективен. Това не трябва да е твърде студ. Готино вода увеличава вътрешната топлина. Трябва да се поръчват само напитки със стайна температура. Много хора предпочитат да пият алкохолни напитки на барбекю. Те могат олово до колапс на кръвообращението. Ако искате да пиете бира, първо трябва да се уверите, че сте в добро състояние здраве. Този факт се отнася особено за пенливо вино, вино и алкохол. Освен това, мляко крие определени опасности. Заледен кафе може да е освежаващо, но съдържа грешни съставки за топло време. Алтернатива е смутито. Те се предлагат във всички вкусове. Ментата има охлаждащ ефект вътрешно и освежава сетивата. В допълнение, джинджифил вода може да се прибегне до.
Каква храна се препоръчва в горещите дни?
При горещо време трябва да се обърне специално внимание на светлината диета. По този начин храносмилателната система не се претоварва. Тези, които обичат готините храни, могат да се съсредоточат върху салатите. Те се предлагат в различни разновидности. Тежките салати - като макаронени или картофени - не трябва да имат добавена майонеза. Майонезата е много тежка и може бързо олово да се салмонела отравяне. Студ или хладки супи са подходящи като основно ястие. Пикантен домат - или звънец пипер супата укрепва енергията и има изключително вкусен вкус в горещите дни. Разбира се, може да се яде и сладолед. За да направите собствен сладолед, всичко, от което се нуждаете, са замразени плодове на прах захар и сметана или мляко. Поставете всички съставки в производителя на сладолед и сладоледът може да се яде.
Предотвратете циркулаторния колапс
Циркулаторният колапс е неприятен и може олово до сериозни последици. Някои хора вече са починали от това, въпреки че биха могли да се предотвратят от това нещастие. Обедното слънце трябва да се избягва на всяка цена. През това време интензивността на слънчевите лъчи е много висока. Тези, които имат градина, трябва да се занимават с градинарство сутрин. Това е важно не само за растенията. Останалата част от деня ще бъде много по-топла и осигурява здраве опасности. Навън винаги търсете сенчесто място. Освен това огромен прием на течности е от съществено значение. Загубата на вода от тялото е голяма през лятото, тъй като хората започват да се потят обилно. Ако приемът на течности е нисък, дехидрация настъпва бързо. Това е животозастрашаващо.
Как да понасяме жегата в офиса
В офиса повечето хора работят на компютри. Много офиси са климатизирани. Въпреки това, в различни малки фирми няма фенове. Като временна мярка, вентилаторите за маса са добър вариант. Освен това е важно въздушното облекло. Трябва да се избягват полиестерни и подобни тъкани. С огромна топлина в офиса също трябва да има достатъчно количество течност, за да обърне внимание. Това би трябвало да достигне до три литра. Ако работите на свободна практика или работите самостоятелно на домашния си компютър, можете да организирате работното си време гъвкаво. Работата сутрин е далеч по-приятна от работата по обяд или следобед. Някои офиси са ориентирани към юг. Тази ориентация носи със себе си високо ниво на слънчева радиация. Прозорците с южно изложение трябва да бъдат затъмнени. За тази цел са подходящи сенник, монтаж на ролетна щора или завеса.
Подходете към всичко малко по-нежно
Важно е да се въздържате от забързани движения и взискателни спортове през лятото. Колкото е по-топло, трябва да се извършват по-бавни движения. Особено децата и възрастните хора трябва да спазват това правило сърце. Вътрешен стрес също може да доведе до горещи вълни. Във всеки случай трябва да се избягва. Усилената работа трябва да се отложи до по-хладен ден. Когато работите в градината, правете почивки. По време на тези почивки тялото се регенерира. The Тя може да се нормализира. Тежката работа трябва да се извършва заедно. По този начин работата се извършва по-равномерно и тялото се щади. В горещите летни дни дневният график предотвратява стресови ситуации и допринася за по-доброто чувство за благополучие.
