Въведение
Отслабване без глад трябва да доведе до желаното тегло, без да сте гладни. За много хора това изглежда идеалната алтернатива на радикалните нулеви диети. Можете да ядете засищане и да изгаряте мазнини с различни трикове.
Те включват опити за отслабване с таблетки или капсули или трикове чрез усилване изгаряне на мазнините. Има различни начини да направите това, които трябва да ви помогнат да отслабнете, без да сте гладни, но които имат различни ефекти. Един пример е ниското съдържание на въглехидрати диета.
Какво мога да направя?
Ниско съдържание на въглехидрати диета храни, които стимулират метаболизма намлява изгаряне на мазнините Цитрусови плодове, много плодове и зеленчуци, яйца, риба и др. Хранителни добавки Хомеопатия за отслабване Билков чай: мента, копър и т.н. Пиене на вода вместо захарни напитки (така наречените течни калории) Противодействие на ненаситния апетит със „здравословна“ храна Измамен ден веднъж седмично, ден, в който иначе е забранена храна Промяна на начина ви на живот Повече сън, за да се намали чувството за глад в дългосрочен план Релаксация Акупунктура за отслабване Хипноза за отслабване Лимфен дренаж Отвличане на вниманието от храненето: ново хоби (например спорт)
- Диета с ниско съдържание на въглехидрати
- Храни, които стимулират метаболизма намлява изгаряне на мазнините Цитрусови плодове, много плодове и зеленчуци, яйца, риба и др.
Хранителни добавки Хомеопатия за отслабване Билков чай: мента, копър и т.н. Пиене на вода вместо захаросани напитки (така наречените течни калории) Противодействие на ненаситния апетит със „здравословни“ храни Измамен ден веднъж седмично, ден, в който иначе забранените храни могат да се ядат
- Цитрусови плодове, много плодове и зеленчуци, яйца, риба и др. - Хранителни добавки
- Хомеопатия за отслабване
- Билков чай: мента, копър и т.н.
- Пийте вода вместо захарни напитки (така наречените течни калории)
- Противодействане на жадния апетит със „здравословна” храна
- Измамен ден веднъж седмично, ден, в който иначе забранената храна може да се яде
- Промяна на начина на живот Повече сън за намаляване на глада в дългосрочен план Релаксация Акупунктура за отслабване Хипноза за отслабване
- Повече сън, за да намалите чувството на глад в дългосрочен план
- Отдих
- Акупунктура за отслабване
- Хипноза за отслабване
- Дренаж на лимфата
- Разсейване от храненето: ново хоби (например спорт) спортове за издръжливост, гимнастика, йога
- Спортове за издръжливост, гимнастика, йога
- Цитрусови плодове, много плодове и зеленчуци, яйца, риба и др. - Хранителни добавки
- Хомеопатия за отслабване
- Билков чай: мента, копър и др. - Пийте вода вместо захарирани напитки (така наречените течни калории)
- Противодействане на жадния апетит със „здравословна” храна
- Измамен ден веднъж седмично, ден, в който иначе забранената храна може да се яде
- Повече сън, за да намалите чувството на глад в дългосрочен план
- Отдих
- Акупунктура за отслабване
- Хипноза за отслабване
- Спортове за издръжливост, гимнастика, йога
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване
Нисковъглехидратна диета може ефективно да ви помогне да отслабнете, без да гладувате. Идеята е да се намалят храните в менюто, които съдържат много въглехидрати. Само около 100 грама въглехидрати, като тестени изделия, хляб, ориз и др., трябва да се ядат ежедневно.
Особено вечер трябва да се избягват „угояващите”, за да се повишат мазнините изгаряне през нощта. Като цяло богатите на протеини и богати на мазнини храни са разрешени почти за неопределено време. Ниско съдържание на въглехидрати означава, че ястията са подходящи за ситост, така че понякога може да се яде повече от обичайната порция.
Човек може много добре да адаптира диетата с ниско съдържание на въглехидрати към личните си енергийни нужди и обича да яде малко повече протеин, когато тренира. Месо, риба, яйца, мляко и млечни продукти, зеленчуци и ниско-фруктоза плодовете влизат в менюто и могат да се консумират в големи количества. Можете да отслабнете много добре с диета с ниски въглехидрати, особено ако спортувате допълнително и избягвате закуски, алкохол и сладкиши.
Всички статии от тази поредица: