Въведение
В тялото има много различни метаболитни пътища. Разговорно наречен метаболизъм обаче е енергията или метаболизъм на мазнините. Енергията, от която тялото ни се нуждае, за да изпълнява всички различни функции, се получава от храната.
Балансиран диета който съдържа точното количество въглехидрати, мазнини и протеини следователно е много важно за напълно функционално тяло. Храната, приета от тялото, преминава от червата в кръвта, откъдето се транспортира до съответните органи, които могат да я оползотворят, т.е. да я разградят. Отделните компоненти се разбиват на малки градивни елементи и накрая от тях се извлича енергия.
Как мога да стимулирам метаболизма?
В началото възниква въпросът как най-добре да се стимулира метаболизма. Храненето, спортът и начинът на живот са особено важни. Относително лесен фактор за влияние върху метаболизма е храненето.
Рано или късно всичко, което поглъщаме, се използва и използва или отделя от собствения метаболизъм на организма. Метаболизмът функционира оптимално само ако всички необходими вещества са налични в тялото. Има хранителни мерки, които могат да стимулират метаболизма.
Преди всичко е важен достатъчният прием на течности. Препоръчително е да се пие 1.5-2 L вода дневно. Ако някой иска да стимулира метаболизма, може да се изпие до 3 L.
Вместо вода се препоръчват и леки спринцовки или неподсладен чай. Подсладените напитки или алкохол трябва ясно да се избягват. При хранене трябва да се внимава да се гарантира, че в менюто има възможно най-много пресни плодове и зеленчуци.
Вместо готови за консумация продукти и бял хляб, трябва да се внимава при консумация въглехидрати да се използват пълнозърнести продукти. Тези храни са по-дълготрайни и стимулират чревната дейност. Друг основен стълб за това как да стимулираме метаболизма е физическата активност.
издръжливост спорт и съдържание за обучение са особено подходящи за това. Освен храненето и спорта, за стимулиране на метаболизма са важни и общите навици на живот. Достатъчният сън от 7-8 часа и избягването на стрес имат положителен ефект върху метаболизма.
Всички статии от тази поредица:
