Отслабване | Стимулират метаболизма

Отслабване

Загубата на нежелано тегло е една от основните цели за много хора, ако искат да стимулират метаболизма си. Най-важното нещо кога отслабване е баланс между калории консумирани и консумирани калории. Ако консумирате повече, отколкото консумирате, отслабвате.

По този начин, отслабване може да помогне за стимулиране на метаболизма. Оборотът на тялото може да се увеличи толкова лесно, че човек използва тогава повече енергия. В допълнение, благоприятен страничен ефект от храненето, стимулиращо метаболизма, е, че това е много здравословно, обикновено също така е бедно на калории и по такъв начин премахва подпорите.

В допълнение, някои от използваните храни имат подтискащ апетита ефекти в допълнение към стимулиращ ефект. Отслабване може да се постигне и чрез спортна дейност (тегло обучение и отслабване), което директно консумира енергия. Поради това всички тези механизми помагат за отслабване.

Не трябва обаче да се вярва, че човек просто яде определени храни, които стимулират метаболизма и след това оставя нежеланите килограми да изчезнат сами. Независимо от това е полезно за отслабване в допълнение към спортната активност и нискокалоричните диета ако искате допълнително да стимулирате метаболизма си чрез гореспоменатите мерки. Освен здравословен и балансиран диета, достатъчно количество ежедневно упражнение е необходимо за стимулиране на метаболизма. Упражненията консумират енергия, която е приета с храната и по този начин предотвратява отлагането й като мазнина.

Освен това много упражнения замесват храната, която вече е в храносмилателен тракт и по този начин насърчава храносмилането. Поради нарастващото натрупване на мускули, тялото се консумира повече енергия в покой, отколкото преди. Ефектът върху кантара обаче често показва обратното.

Това е напълно нормално, тъй като разградената мазнина се заменя с мускулна маса. И тъй като мускулите са по-тежки от мазнините, първо се увеличава телесното тегло. Силови тренировки намлява издръжливоста спортът е много полезен, за да се постигне постоянно стимулиране на метаболизма.

Въпреки това, повишеното ниво на ежедневни дейности, като изкачване на стълби и колоездене, също стимулира метаболизма. Оптимално стимулиране на метаболизма се постига чрез спортуване преди закуска. Това е така, защото тялото все още няма храна, от която да получи енергия и трябва да се върне обратно към енергийните резерви, т.е. върху мазнините, и да ги разгради.

Метаболизмът може да бъде стимулиран чрез правилно хранене и спорт, но траен ефект върху теглото може да се постигне само ако начинът на живот се промени в дългосрочен план. Следователно спортът трябва редовно да се интегрира в ежедневието, а хранителните навици също да бъдат постоянно адаптирани. Постоянният стрес и липсата на сън могат да имат отрицателен ефект върху метаболизъм на мазнините.

Те водят до забавяне на метаболизма и до по-бързо натрупване на излишни мазнини. Това се дължи на факта, че хормоналните баланс на тялото е нарушено и тялото вече не може да функционира оптимално. Поради тази причина, наред с други неща, трябва да се планират около седем до девет часа сън на ден намаляване на стреса.