Отслабване с насищане
За разлика от традиционните диети, отслабване със степен на ситост трябва да ви помогне да достигнете желаното тегло, без да гладувате. Фокусът е върху индекса на ситост или степента на насищане на храната. Тази стойност отчита енергийното съдържание на храните и тяхната хранителна стойност (съдържание на протеини, мазнини, въглехидрати и фибри). Идеята за отслабване със степен на насищане е да се достигне до нискоенергийни храни, които имат висока степен на насищане. Вие така или иначе се насищате и отслабвате.
Отслабването с хранителни добавки - възможно ли е?
Здравословният начин на живот включва здравословен и балансиран диета. Твърди се, че някои храни, наречени горелки за мазнини или супер храни, ускоряват загубата на тегло. Например, чилито съдържа капсаицин, който стимулира метаболизма и храносмилането.
Яйцата имат малък ефект върху кръв нива на липидите и осигуряват на организма ценни протеини, които са от съществено значение за изграждането на мускули и др. Храните, съдържащи протеини, като нискомаслени кварки, риба и птици също се считат за изгарящи мазнини. Ябълки, аспержи и нахутът се казва, че топи килограмите, те осигуряват ценно витамини и фибри.
Как мога да засиля изгарянето на мазнини?
Има няколко начина за ефективно стимулиране изгаряне на мазнините и насърчават загубата на тегло. Здравословен диета с достатъчно плодове, зеленчуци, яйца, риба и млечни продукти е част от здравословния начин на живот. Цитрусови плодове и хранителни добавки с L-карнитин може да даде допълнителен тласък на метаболизъм на мазнините.
Лютите подправки като лют пипер, пипер и къри са особено подходящи за подсилване изгаряне на мазнините. Редовното упражнение помага за постигане и поддържане на желаното тегло. издръжливост спортът е особено ефективен, особено когато се прави с пулс от 55 - 60% от максимума сърце скорост, тялото изгаря мазнините много ефективно. Има сортове чай, като чай Matcha или чай от джинджифил, за които се твърди, че имат положителен ефект върху изгаряне на мазнините.
Оценка - колко сериозни са подобни предложения?
Много предложения, които обещават да отслабнете, без да гладувате, не са в състояние да достигнат желаното тегло сами. Трикове като пиене на поне два литра вода на ден, дъвчене бавно или повече сън не водят до желаното тегло без допълнителни промени. Те обаче са част от здравословния начин на живот.
Ако пиете достатъчно вода, спите достатъчно, ядете достатъчно здравословна храна и спортувате редовно, този начин на живот води до здравословна загуба на тегло. В контекста на такъв начин на живот помага за отслабване, с изгарящи мазнини или с ниско съдържание на въглехидрати диета, особено с не въглехидрати на вечеря. Здравословният начин на живот ви позволява да отслабнете, без да гладувате, но много обещания за отслабване без да гладува трябва да бъде критично преразгледан. Следващата ни статия също може да бъде интересна за вас: Теория на зададените точки
Всички статии от тази поредица:
