Почти всеки възрастен, който е преминал 30 години, го знае: шия боли, глава трудно може да се движи, мускулите на гърба и рамената болят непоносимо. Първият импулс е: върнете се в леглото, успокойте се, просто не мърдайте. Но това е фундаментално погрешно. Движението и топлината са двете най-важни непосредствени мерки за напрежение.
Мускулно напрежение и крампи
Толкова тежък като болка в по-голямата част от случаите е „твърда шия”Е мускулното напрежение и спазми причинени от неправилно седене или легнало положение. Например, ако седите на компютъра няколко часа, без да правите почивки и да правите отдих упражнения, рано или късно ще страдате от болка.
Причини за схванат врат
Неспецифичното шия и обратно болка, смятат лекарите, е причинено от дегенеративни (т.е. свързани с износването) процеси в гръбначния стълб и междупрешленните дискове - резултат от неправилно или твърде малко движение. Почти винаги мускулатурата е недоразвита при пациенти с такива оплаквания. Студ и черновите са много често причините за подобни болкови атаки, които обикновено изчезват сами след един или два дни. Психичните проблеми могат олово до мускулно напрежение, както може неправилно седене или легнало положение. Мускулните щамове са по-редки, ако нетренираният, „студ”Мускулите изведнъж са подложени на голямо натоварване.
Ползи от упражненията - упражненията предпазват
Напрежението в областта на шията често страда от хора, които седят много. И все пак движението е толкова изключително важно. В допълнение към изправена стойка, защита от течения и отдих упражнения, това е преди всичко движението, което помага. Това е така, защото движението увеличава стабилността на кости и укрепва мускулите. Дори при по-силна болка, лежането, например, само увеличава спазмите. Упражнението, от друга страна, увеличава стабилността на кости и укрепва мускулите. Дори при по-силна болка, не прекарвайте продължително време в леглото. Ново изследване показа, че редовните физически упражнения могат да намалят болката, така че в идеалния случай тя изчезва напълно. Необучените хора трябва да ходят, да карат колело или да плуват в продължение на пет до 20 минути на ден. Тези, които нямат време за това, трябва поне да се качат по стълбите вместо асансьора или да избягват да шофират по-често и да ходят пеша. Ако болката продължава повече от три месеца, тя се нарича хронична. В редки случаи това може да бъде алармен сигнал за сериозно заболяване като остеопороза, изплъзнати дискове или ревматизъм. Ако шията или болки в гърба се случи след инцидент, трябва незабавно да посетите лекар. Болка във врата това се влошава, когато се опитате да поставите брадичката си върху сандък са симптоми на менингит. Обикновено обаче се добавят и други симптоми, особено тежки главоболие, гадене намлява повръщане, умора, объркване, треска и чувствителност към светлина. Отново посещението при лекар е от съществено значение.
Лечение на схванат врат
Около един на всеки три болнични листа в Германия се дължи на врата, рамото или болки в гърба. Около 70 милиона дни отсъствие са тъжната икономика баланс на заболявания на гърба. Термичните обвивки са възможна мярка за обработка с топлина. Тези топлинни пликове съдържат желязо прах който се нагрява до около 40 градуса при излагане на въздух и поддържа тази температура в продължение на осем часа. Покритието е гъвкаво и не се нагрява твърде много, така че може да се носи под дрехите, докато работите. Под въздействието на топлина мускулът се отпуска, болката намалява значително.
Домашни средства и „горещ валяк“
По-просто и по-евтино, особено за болки във врата е „горещото руло“: нормална хавлиена кърпа (50 х 100 сантиметра) се сгъва веднъж по дължина и се навива плътно. Горещо вода се излива бавно във вътрешността на ролката - не прекалено много, за да не изтече гореща вода. Топлината трябва да прониква от центъра навън. Най-добре е да покриете врата и гърба с друга кърпа. Сега легнете по гръб с врат на ролката и останете там около половин час. Старо домашно лекарство е Жълт кантарион маслена лепенка: с нея се капва парче пресован абсорбиращ памук Масло от жълт кантарион и се поставя върху болезнената област. Абсорбиращият памук е покрит с фолио и дебел плат. Затоплена торба със сено, гореща опаковка или топла възглавница от спелта имат още по-интензивен ефект.
