Медитация някога е била привилегия на духовните хора, които са практикували систематична самоанализ и духовно потапяне като част от своята религиозна практика. В съвремието съществуват множество методи за медитация практикува се в многобройни религии. Има будистки методи на медитация както и християнските - и тези, разработени от известен лидер на секта от модерната епоха. Чрез вътрешно събиране, наблюдение на дишането, пеене на мантри и други техники, благоприятни за потапяне (медитация), умът трябва да бъде успокоен и наблюдаван в действията си. Различните методи на медитация са посветени на различно съдържание.
Какво е медитация?
Медиацията е общ термин за голямо разнообразие от техники и форми на духовна самоанализ. Една от целите на медитацията е да разпознаем другия в себе си и да имаме опит за единство. Терминът медитация произлиза от латински. Това означава „самоанализ“ или „съзерцание“ в най-широкия смисъл и е част от духовна практика в някои световни религии. Това е общ термин за различни техники и форми на духовна интроспекция, например будистка медитация за внимателност, Динамична медитация на Ошо, аналитична медитация на тибетците, за да назовем само няколко. В по-широк смисъл рисуването, транс танцът или чи гонгът също могат да бъдат медитация. Една от целите на медитацията е да разпознаем другия в себе си и да изживеем единство. Като става неподвижен и се наблюдава в медитация, умът разпознава мимолетността на всички неща и взаимосвързаността на всичко.
Функция, ефект и цели
Единият е да осъзнаем, чрез голямо разнообразие от медитативни техники в медитацията, наред с други неща, колко пусто, мимолетно и вредно се управлява от неконтролирания ум. Преживяването на чисто съзнание е една от кратките цели на медитацията. Става въпрос и за единството и признаването на взаимосвързаността на всички неща. Дуалистичното разделение между себе си и другото трябва да бъде премахнато чрез медитация. Медитацията в дългосрочен план води до промени в гледните точки, успокоени мозък вълни и вътрешно спокойствие. Чрез медитация може да се постигне по-добро разбиране на егото и висшите състояния на съзнанието. Медитацията днес обаче вече не се използва само в духовен контекст. Дори може да бъде напълно отделен от религиозното съдържание. В този случай медитацията - например според модела на Джон Кабат-Зин - се използва в медицински и психологически контекст. Въпреки това, медитацията не трябва да се разглежда като чисто отдих техника. По-скоро медитацията, използвана терапевтично, е свързана с внимателно съзерцание и преживяване на неподвижност, изследване на определен контекст и достигане до различни състояния на абсорбция. Те причиняват промяна в мозък вълни, дишане или сърдечен ритъм, докато медитацията се задълбочава. Използването на медитация без никакви духовно-религиозни справки и чисто за терапевтични цели е противоречиво в религиозните традиции, които поставят медитацията в центъра на своята практика. В рамките на научните изследвания медитацията все повече се изследва за нейното съдържание и начини на действие. Базираното в Кьолн „Общество за медитация и изследване на медитацията eV“ е само един от многото примери, чрез които трябва да се изследват различните ефекти на медитацията. В будизма медитацията се счита за централна духовна практика, без която човек не може да има или задълбочи определени преживявания.
Рискове, странични ефекти и опасности
Опитът, придобит чрез медитация, не е напълно без рискове, странични ефекти и опасности. Традиционните и съвременни тибетски текстове многократно предупреждават да не се практикува медитация без опитен учител. Хората с вече съществуващи психични заболявания са особено изложени на риск да изпаднат психоза, паническа атака, проблеми с тревожността или клинични депресия в резултат на неочаквани преживявания в медитацията. Духовните кризи, предизвикани от прекомерна медитация, са неизвестни в конвенционалната медицина. Неправилно разбраната или прекалено практикувана медитация може да има обратен ефект на това, което медитацията трябва да прави. Правилно приложената медитация може да бъде полезна под ръководството на експерти, особено в случаите на депресия, пристрастяване, стрес разстройства или психическа нестабилност. Германски организации като „Netzwerk für spirituelle Entwicklung und Krisenbegleitung eV“ и „Institut für Grenzgebiete der Psychologie und Psychohygiene“ са полезни при проблеми, свързани с медитацията.
