Избягване на йойо ефекта | Отслабване без спорт

Избягване на йойо ефекта

За да избегнете опасността от йойо ефект още от самото начало, е много важно да стартирате диета много бавно и следователно ефективно. Ако отслабнете бързо, ще загубите много вода, която неизбежно ще се съхранява отново в дългосрочен план. Следователно е най-ефективно да се консумира само малко по-малко калории отколкото консумирате.

По този начин можете лесно да останете под дневния си оборот и да загубите мастна тъкан стъпка по стъпка. Освен това трябва да смените само своя диета ако искате да го поддържате постоянно и можете да го поддържате, така че трябва да можете да закусите между тях. По този начин можете да предотвратите натрупването на голям апетитен апетит, като забраните определени храни, на които не можете да устоите.

Това от своя страна води до йо-йо ефектът. Освен това приемът на калории никога не трябва да пада под основния метаболизъм, т.е. енергията, от която тялото се нуждае, за да оцелее в покой. В противен случай тялото получава сигнал, че има твърде малко храна за нормалния метаболизъм и се приспособява към тази ситуация на глад. Ако след това отново започнете да се храните нормално, т.е. точно толкова, колкото консумирате, тялото започва да трупа резерви за по-нататъшни фази на глад и настъпва страховитият йойо ефект.

Медицинска оценка

Отслабване без спорт трябва да се разглежда медицински от две страни. От една страна, определено количество спорт определено е много здравословно. Поддържа тялото в добра форма, допринася за подвижността на ставите и намалява кръв налягане и сърдечно-съдов риск.

Освен това физическата активност намалява стреса хормони и освобождава хормони на щастието. Освен това, повече калории се консумират, така че можете да ядете повече и става по-лесно да се храните балансирано диета и да интегрирате всички необходими хранителни компоненти във вашата храна. Друг важен момент е, че чрез спорта на процент телесни мазнини по отношение на мускулната маса намалява.

Тъй като токсините се съхраняват в мастна тъкан, увеличената загуба на мазнини по време на тренировка има допълнителен положителен ефект върху здраве. Следователно редовното упражнение е много важно за вас здраве а не спортуването има отрицателен ефект върху здравето ви. От друга страна, от медицинска гледна точка също трябва да се отбележи, че на човек здраве включва също да се чувствате добре и щастливи.

По-доброто усещане за тяло наистина може да повиши качеството на живот, но спортът може да бъде свързан и с усилия и чувство на нещастие. Тук трябва да се вземе предвид и психичното здраве, за да се намери правилното баланс. Проучванията показват, че хората, които са малко над нормалното тегло, тъй като спортуват достатъчно, но не се принуждават да спортуват прекомерно, имат същата продължителност на живота като хората, които тежат малко по-малко поради принудителен спорт.

В някои случаи също е невъзможно да се спортува поради физически оплаквания или са възможни само няколко спорта. Тук отдясно баланс трябва да се намери. В началото, за съжаление, обикновено трябва да се принудите да положите усилия, като по този начин можете бързо да се насладите на упражнението. Веднъж осъзнаване на определено основно фитнес е създаден, за който не се изискват нито специална агония, нито състезателни спортове, човек е намерил правилен и добър начин във връзка с балансирано хранене от медицинска гледна точка. От гледна точка на отслабване, има някои спортове, които са особено подходящи и могат да бъдат изпробвани.