Ако някога дойдат във Финландия, независимо дали са в града или в провинцията, покана за сауна за уелнес е сигурна за тях.
Сауната е здравословна
Сауната е баня с топъл въздух със суха топлина, което означава, че влажността е изключително ниска, 20 до 30 процента. Без преувеличение може да се каже, че използването на това съоръжение за къпане изглежда толкова важно за финландеца, колкото и ежедневието хляб. От най-ранните исторически сведения знаем, че честото използване на парни бани и потни бани е било известно още в древността. През Средновековието подобни съоръжения отново излизат от мода в Германия, но в далечния север тази форма на къпане запазва популярността си и до днес. Днес отново срещаме сауната в Германия във все по-голяма степен и кръгът от нейни последователи става все по-голям. Въпросът какъв всъщност е принципът на сауната и какъв е нейният ефект, естествено придобива нов интерес. Някои в началото са малко ужасени, когато чуят, че човек се излага на температура над 100 градуса в сауната, а първият въпрос обикновено е следният: „Не се ли разбира сърдечен арест ако някой скочи в студ вода след такова нагряване или се оставя да се облива с него? " Определено обаче човек може да успокои тревожните. Сауната е баня с топъл въздух със суха топлина, което означава, че влажността е изключително ниска от 20 до 30 процента. Те са изградени предимно от дърво, а по-големите сауни в обществени спа центрове, уелнес хотели или бани са облицовани с абсорбиращо дърво. Гранитните камъни се отопляват на обикновена камина в сауната, например финландските фермери го правят по този начин, но печката за сауна може да се отоплява и с електричество или газ. Температурата в сауната има силен градиент поради законите на физиката. Под тавана обикновено се измерва над 100 градуса, докато на пода е само около 40 градуса.
Как работи сауната?
Ако влезете в сауната необлечени, вашият кожа веднага се покрива с тънък слой пот. С ниското вода Съдържанието на въздух се изпарява незабавно, поддържайки телесната температура в допустимите граници. Този физиологичен защитен ефект от изпаряването на потта кара температурата на сърцевината да се повиши само до 38 до 39 градуса дори по време на 20-минутен непрекъснат престой в сауната. Много прост експеримент прави процеса ясен. Ако духаш на своя кожа, първоначално сте учудени да установите, че няма охлаждащ ефект, а напротив ефект на нагряване. Това е лесно за обяснение. Защитната парна мантия, образувана от пот, се елиминира от издухването и по този начин топлината може да действа директно върху кожа. Варирайки от отделен индивид, много силен пот се влива след 5 до 10 минути в сауната, така че до 1 ½ литра течност могат да бъдат елиминирани по време на 2 до 3 преминавания от по 15 минути. Какъв ефект има сауната върху организма? Соли различни видове се отделят с потта. Счита се, че този процес е от голямо значение, особено от неспециалистите, като пречистване. Научни изследвания също доказаха, че сауната води до активиране на определени жлези с вътрешна секреция, особено на хипофизната жлеза и надбъбречна жлеза.
Сърце и кръвообращение в сауната
Най-важните обаче са ефектите върху функциите на сърце намлява Тя чрез автономната част на нервната система. В сауната пулсът се увеличава до известна степен, най-силно при хора с ниско ниво кръв налягане, по-малко при тези с повишено кръвно налягане. По този начин, за сърце, силният стимул от топлина може да бъде известна тежест. От друга страна обаче кожата съдове са силно разширени, което е видимо изразено от високото червено оцветяване на кожата и чрез намаляване на съпротивлението в периферията, кръв Тя от своя страна е облекчен. Във Финландия, където хората имат много опит със сауната, се смята, че всеки, който все още може сам да влезе в сауната, може да я толерира. Предприети са много подробни проучвания, за да се получи представа за сърдечно-съдовата система стрес във всички фази на сауна къпане, по време на отопление и охлаждане от студена баня и последващата почивка.
Циркулаторен стрес в сауната
Във Финландия, където имат много опит със сауната, мнението е, че всеки, който все още може сам да влезе в сауната, може да я толерира. Доказано е, че кръвоносната стрес причинени от топлинния стимул в сауната е доста малък и малко по-голям по време на внезапното охлаждане, но в нито един момент не се равнява на стреса, причинен от 20 клекове. Обобщавайки ефекта на сауната върху организма, реакцията на вегетативната част на нервната система е на преден план, който, както е известно, контролира органите и кръвоносните функции на тялото ни повече или по-малко автоматично. Това е причината за възможните приложения: Те са предимно от превантивна страна. С нашите навици на живот, които все още имат толкова много черти на поведение, които противоречат на научното познание и по този начин причиняват стрес симптоми особено при онези органи, които са обект на контрола на вегетативните нервната система (това е показано в увеличен и нисък кръв стойности на налягането, свиване на коронарните съдове артерия, мигрена, но също така и язва на дванадесетопръстника и т.н.), този вид превантивна циркулаторна тренировка и метаболитна част придобива изключително изключително значение. Нарушените функции се регулират по-добре от влиянието върху вегетативна нервна система и освен това на някои жлези с вътрешна секреция, при условие, че и в противен случай целият начин на живот се променя съответно. По-специално чрез намаляване затлъстяване, пушене и осигуряване на достатъчно сън.
Здравословни и лечебни ефекти на сауната
Сауната обаче има благоприятен ефект и върху самите заболявания на кръвообращението. В медицината, както е известно, все повече надделява мнението, че дори болните органи могат да се подобрят в работата си чрез упражнения. Максималното разширяване на кръвта съдове, последващото им свиване поради студ стимул са до известна степен тренировъчни упражнения на съдовете, които също позволяват на увредения орган да се адаптира по-добре към променените условия. Дори хората с ангина pectoris обикновено понасят посещението на сауната много добре, както и пациентите с високо кръвно налягане. Но тук трябва да се вземат специални предпазни мерки по време на последващото охлаждане. От само себе си се разбира, че такива пациенти първо трябва да се консултират с лекар, който е запознат с използването на физически лечебни методи, включително сауната. Такива бани всъщност са неподходящи само в случай на сърце дефекти, които имат толкова строго ограничен обхват на адаптация, че и най-малкото усилие причинява задух. Дори бременните жени могат да понасят сауна до последните месеци, но не трябва да се започва през бременност. Сауната също има добри резултати при настинки, стига те да не са придружени от високи треска. В бронхит намлява трахеит, ходът на заболяването се съкращава, а дори и някои случаи на бронхиална астма се повлияват благоприятно. Ако приемем, че сауната е тренировъчно лечение поради вече описаните общи ефекти, тогава логичното заключение е, че не трябва да се прекалява първите няколко пъти. В началото човек не трябва да стои в сауната по-дълго от 10 минути, след това да се охлади и да направи само второ подаване. Постепенно можете да увеличите времето до 15, евентуално 20 минути и да редувате между сауната и охлаждането три пъти (под или над). Използва се по този начин, здраве-популяризиращите фактори на сауната скоро стават забележими. Много състезателни спортисти са оценили неговите ефекти върху повишаването и подобряването на ефективността. Тя може да бъде подобрена чрез масаж, което трябва да се прави между отделните сесии на сауна, а не в края на сауната. Побой с бреза клони по време на банята в сауната, която е известна във Финландия, има същия ефект. Можем само да приветстваме факта, че сауните придобиват популярност тук, в Германия. Някои хора дори имат собствена сауна в къщата или градината си.
