Съвременните велосипеди са истински високотехнологични устройства. И затова мнозина вярват, че педалите са само за спортисти. Колоезденето обаче е не само спорт, но и страхотно забавление за свободното време за всички. Спортните лекари казват, че едва ли някой друг спорт е лесен за ставите подобрява фитнес също толкова ефективно, колкото и колоезденето: Вече кой е на път два пъти седмично, осигурява ефективна сърдечно-съдова тренировка и намалява наднорменото тегло.
Колоездене: Здравословно за сърцето и кръвообращението
Спортните лекари казват, че едва ли някой друг спортен спорт е подобрен фитнес толкова ефективно, колкото и колоезденето. И то без особено големи усилия. Дори тези, които карат колело по трийсет минути два пъти седмично, тренират сърце намлява Тя , намалете наднорменото тегло и осигурете умствено отдих. Страхотното в това е, че дори хората, които иначе живеят под мотото „Без спорт“, могат да се забавляват, правейки нещо за тях здраве. И нямате нужда от скъп луксозен мотор, за да го направите. По принцип дори добрият стар мотор Holland е подходящ.
Но ако искате да отидете на колело през уикенда, по-добре отидете на трекинг велосипед. Предимството тук е, че трекинг велосипедите са истински универсали, които са идеално подходящи за пътя, но могат и да заобиколят по горска пътека. В същото време теглото им е относително ниско и предавките, които обикновено се предлагат като стандарт, позволяват на ездача да преодолява склоновете с лекота. Въпреки това, при карането на велосипед винаги трябва да се вземат предвид няколко неща. Дори ако теленият мотор е монтиран само за забавление.
Удобно облекло и здрави обувки
Например облеклото е важно. Професионалистите са с трикотажни и велосипедни шорти, изработени от най-новите материали на пътя. Тези, които от време на време се наслаждават само на забавлението на две колела, всъщност не се нуждаят от такива неща. Дрехите обаче трябва да са дишащи и удобни. А що се отнася до обувките, трябва да се обърне внимание на здраво захващане. Токчетата и мулетата са табу. Това е важно за безопасността и осигурява пълното предаване на мощността към педалите. Идеални са например маратонките.
Най-удобният начин за каране на велосипед е изправен
На самия мотор, седлото и кормилото по-специално трябва да бъдат правилно регулирани. Най-добрата позиция за удобно колоездене е изправено седнало положение. Кормилото трябва да се регулира така, че да не се налага раменете да бъдат изпънати напълно, за да ги държат. Седлото има оптимално положение, когато поне един крак може да бъде поставен на земята, докато седите.
За това, разбира се, техниката трябва да е правилна. Затова преди да въртите педалите, е важно да проверите налягането в гумите. В края на краищата губещите гуми правят педалите по-трудни и са по-податливи на пробиви. Също така трябва да проверите спирачките и да се уверите, че всички винтове са все още здраво. И тогава сте готови да тръгнете. Но винаги вървете бавно.
Мускулите се нуждаят от първите пет до десет минути загрявка. Не бива да започнете да въртите диво въртене веднага, в противен случай бихте могли да издърпате мускул и забавлението ще свърши, преди наистина да започне. При по-дълги разходки не забравяйте да пиете. Професионалните велосипедисти предпочитат ябълков шприц. Той не само утолява жаждата, но и балансира минералния бюджет. И за лека закуска между тях тя препоръчва винаги да носите мюсли бар.
