ефект
HMB е продукт на разпадане на аминокиселината левцин и се произвежда в организма със средна стойност диета от около 0.3 грама на ден. Макар че HMB е продукт на разграждането на левцин, има положителен ефект върху мускулния растеж и способността за регенерация. При тренировки с висока интензивност, HMB също така трябва да намали риска от увреждане на мускулите.
Начинът на действие на HMB е частично осигурен от проучвания, но отчасти се обещава при набирането на продукти на HMB, което не винаги може да бъде спазено. HMB трябва да предпазва мускулните клетки от клетъчно разграждане поради тренировка, да гарантира голямо увеличаване на силата, да намали процент телесни мазнини и укрепване на имунната система. Що се отнася до намаляване или предотвратяване на мускулния разпад на HMB, има две обяснения, които трябва да изяснят явлението.
От една страна, HMB трябва да предотврати деградацията на мускулатурата по време на натоварване, а от друга страна, HMB се предполага, че е структурен компонент на мускулатурата и въз основа на това трябва да гарантира, че нарастването на силата и мускулите възможни са натрупвания. Предпоставка за това обаче е съответното интензивно обучение. Доказуемите механизми на действие на HMB са определени главно в проучвания в САЩ.
Може да се разбере, че HMB може да поддържа силата и натрупването на мускули след усилена тренировка. Това е възможно, защото HMB гарантира, че разграждането на протеините в мускула се забавя. Но дори проучванията не винаги са съгласувани, когато става въпрос за резултатите.
Някои проучвания могат да докажат инхибиращия ефект върху мускулната деградация при тренировъчно натоварване. Други проучвания не могат да докажат положителните ефекти, разпространявани от производителите, така че не винаги има яснота между различните изследвания. През последните години обаче бяха проведени някои нови проучвания, които биха могли да причинят значително подобрение в мускулния растеж, като приемат до три грама HMB.
В проучването може да се регистрира увеличаване на мускулите с до 0.7 килограма след три до четири седмици. Последващите контролни проучвания обаче не винаги могат да докажат резултатите, така че не може да се направи безопасно изявление за ефективността на HMB. Изследователите обаче са сигурни, че HMB има положителни ефекти.
Точните механизми на действие обаче все още трябва да бъдат проучени по-отблизо. Изглежда обаче е сигурен различен резултат. Колкото по-висока е тренировъчната възраст на спортистите и колкото по-висока е мускулната маса, толкова по-малко тялото реагира на добавяне на HMB, така че младите спортисти и / или новодошлите в спорта могат да постигнат значително по-добри ефекти с HMB от напредналите спортисти.
