Учените изучават вътрешния часовник от около 40 години. Целта им е да открият причините за наблюдаваната редовност на дневните върхове и спадове, които в екстремни случаи могат да варират между максимално прилягащи до напълно изчерпани. В продължение на стотици години феноменът на вътрешния ритъм се разглежда от Традиционна Китайска Медицина. Китайците разделят 12 органа на дневни и нощни органи и приписват на всеки от органите функционално високо ниво в продължение на два часа на ден. Редовно възникващи оплаквания в определени часове на деня се дължат на проблеми с органа, активен по това време.
Денят има 24 часа - има ли и нашият вътрешен часовник?
Експериментите потвърдиха предположението, че нашият вътрешен часовник се основава на дневна светлина. Ако хората останат в стая без дневна светлина повече от четири седмици, те вече не могат да правят разлика между деня и нощта и да подредят своя ритъм на живот в съответствие с вътрешния си часовник.
Тогава повечето хора живеят в цикъл от 25 часа, но някои хора дори имат ритъм от 30 часа. Ако тези хора след това се върнат в нормална среда с ден и нощ, вътрешният им часовник отново се приближава до 24-часов цикъл.
Как организира организма ежедневното си натоварване?
През целия ден колебанията в кръв концентрация на различни вещества, произведени от тялото, са известни отдавна. Например концентрация на надбъбречната жлеза хормони, адреналин намлява Кортизолът, В кръв се увеличава още в 5 сутринта. Метаболитните процеси, храносмилането и производството на енергия, протичат с пълна скорост сутрин. NXNUMX Сърце активността се увеличава - тялото се подготвя за активната фаза на деня.
Опитът показва това концентрация, памет и речта функционира особено добре между 10 ч. и 12 ч. на обяд. Около обяд умствените и физически показатели намаляват. Сиестата, която е особено популярна сред южняците, е навик, който напълно съответства на почивката, която тялото прави в обедните часове. Въпреки това, обедната дрямка не трябва да трае повече от 20 минути, ако искате да овладеете следобеда с бодрост и енергия. Пищните ястия могат да се увеличат умора по обед.
Около 2:XNUMX часа кръв ниво на тялото ендорфини вероятно се повишава, което опитът показва, че повишава общото благосъстояние. Около 4:XNUMX часа нивата на физическа и умствена работоспособност наистина се повишават. Смята се, че най-голямото обучение и обучение успехи могат да бъдат постигнати по това време. Вечерта тялото се приспособява към своята фаза на възстановяване. Кръвно налягане и спадане на телесната температура. През нощта органите се регенерират, за да могат отново да заработят отново на следващия ден.
Влияе ли начинът на живот на телесния часовник?
Въпреки това, емпиричните стойности около дневните колебания на формата силно зависят от личния начин на живот. Ако превръщате нощта в ден всеки ден и редовно спите до обяд, няма да постигнете първия си връх в 10 часа. Тялото е много адаптивно и може да се приспособи към променен ритъм. Трябва само малко време, за да го направи. Всеки, който някога е прекарал ваканция в различна часова зона, е преживял на собственото си тяло, че то се адаптира към новия ритъм на живот в рамките на няколко дни.
Основното правило при смяна на часовите зони е, че тялото се приспособява към новото време с един час всеки ден. Органът на работниците на смени и често летците трябва постоянно да се адаптира към нов ритъм на живот. Телесните функции на тези хора трябва редовно да коригират своите ритми веднага щом открият нов.
В резултат на това фазите на възстановяване могат да бъдат по-кратки, отколкото е добре за тялото, което в дългосрочен план може олово до изтощение, трайно умора и липса на производителност. Обичайният човек, който живее строго според зададения си ежедневен модел, ще има по-малко проблеми с това.
