Пулс, кръв налягане и лактат измерване: за тестване на издръжливоста и устойчивост на сърдечно-съдовата функция, лесни за определяне параметри като пулс, дишане и кръв налягане са подходящи. Като кислород търсенето в мускулите се увеличава по време на тренировка, дихателната честота, сърце бия сила на звука и пулсът се увеличава. Освен това съдове разширяват се така, че метаболитните отпадъчни продукти като млечна киселина (лактат) могат да бъдат премахнати. Оптимално издръжливоста обучението се провежда при така наречения прагов импулс, известен също като стабилно състояние или аеробноанаеробен праг (ANS). Това е точката, в която пулсът и лактат нивата се установяват до определено равновесие, при което точно достатъчно кислород е на разположение на мускулите, за да горят и по този начин произвеждат енергия от въглехидрати и мазнини („аеробни“ = с въздух).
Граничен пулс и концентрация на млечна киселина
Ако натоварването се увеличи, мускулните клетки вече не получават достатъчно кислород и трябва да превключат метаболизма си към анаеробно производство на енергия („анаеробно“ = без въздух); произвежда се повишен лактат и бързо се получава изтощение.
- Праговият пулс и по този начин нивото на натоварване варира при отделните индивиди и зависи главно от възрастта и пулса в покой (който е по-висок при деца, жени и нетренираните), от честотата, с която се извършва упражнението, и, в граници, от вида спорт. Пулсът в покой и промените в пулса също варират в зависимост от формата на деня, стрес, времето, болестта и лекарствата. Измерване на пулса може да се извършва и от неспециалист без усилие и автоматично с измервателни устройства, които са привързани към киткаНапример.
-
Характеристики на доброто обучение и изпълнение състояние са импулс с нисък покой, импулс с висок праг и че след края на тренировката пулсът бързо се връща към нормалната си стойност.
-
Грубото ръководство за оптималната честота на пулса за издръжливоста обучението е 180 минус възраст.
-
- - концентрация of млечна киселина в кръв преди, по време и след тренировка предоставя информация за текущата метаболитна ситуация. За измерване се взема кръв от ушната мида. Стойността на лактата е свързана със съответния импулс и е нанесена в диаграма (крива на ефективността на лактата). Оценката е оставена на експерти, например в спортни клиники, които могат да определят представянето въз основа на диаграмата и да разработят конкретни предложения за обучение.
Ергометрия
В допълнение към измерванията на пулса, кръвно налягане и лактат, велоергометрия (стрес ЕКГ) се използва като директно функционално измерване. В него извършената работа, максималният капацитет на индивида и физическите реакции се измерват под товар (напр. На велосипед, бягаща пътека или стъпка) с помощта на кръвно налягане, крива на пулса и сърдечния дебит. Натоварването, с което се започва и увеличаването му до определена максимална стойност („натоварване“) се определя от пола, способността за изпълнение и евентуално от вида на практикувания спорт. Ако обаче възникнат субективен дискомфорт или изтощение или опасни промени в ЕКГ (показващи напр сърце проблеми), прегледът се спира преди теста за издръжливост. Ергометрия се използва и за проследяване в сърце нападат пациенти.
Скала на Борг
Това може да се използва за определяне на възприятието на индивида за усилие. Субектът оценява по скала от 6 до 20 колко трудно в момента се чувства работата - в зависимост от субективния му задух. Това усещане корелира добре с обективно измерени променливи като пулс (приблизително стойност на Borg по 10), поемане на кислород и лактатни стойности, и по този начин предлага добър начин за оценка на собственото състояние на обучение без измервателни устройства.
Други прегледи
Съществуват и специфични процедури, които се използват предимно за анализ на как сърдечносъдова система и дишането си взаимодействат. Те включват например измерване на белодробната функция, при което дихателната честота, дихателната минута и дишането сила на звукаи се определя поглъщането на кислород. Съчетано е с велоергометрия as спироергометрия. Тъй като се нуждаят от по-сложно оборудване, те са склонни да бъдат запазени за специални проблеми. В диагностика на производителността за спортисти за издръжливост има цял набор от други процедури, които се използват в допълнение или вместо установения тест за ефективност на лактата и обикновено са по-нататъшно развитие на ергометрията или спироергометрия, което означава, че не се изисква кръвна проба. Те включват например Тест на Конкони, PWC тест, рампа, Polar OwnZone тест или изокинетичен максимум сила тест.
