Правилно гладуване: Ето как работи!

Постене отдавна е нещо повече от религиозен ритуал - днес например мнозина постят заради тяхното здраве. Все повече хора прибягват до пречистване постене лек за трайно прочистване на организма от вредни вещества. Постене трябва да върне загубените енергии на тялото и да го направи здраво. Освен това човек може да отслабне и няколко досадни килограма чрез благополучие на гладно също. Прочетете тук как да постим правилно и какво трябва да имате предвид за здравословно гладуване.

Защо гладуването е полезно

Постенето включва или въздържане от твърда храна, или ограничаване на консумацията й. Гладуващият пие повече от обикновено и снабдява тялото си с хранителни вещества чрез течности като сокове или бульони. От една страна, те са по-лесни за използване от организма. Освен течните материали могат да помогнат за изхвърлянето на токсините от тялото. Веднага щом доставката на храна бъде прекъсната по време на терапевтичното гладуване, тялото започва да реорганизира метаболизма си и да дехидратира. От около четвъртия ден на гладно, съхранява се въглехидрати, запасите от мазнини и запасите от протеини се разбиват от съединителната тъкан.

Разграждане на токсините в организма

Сега тялото вече не трябва да фокусира енергията си върху храносмилането, но може да се концентрира върху разграждането на натрупаните токсини. По този начин, по време на гладуване, вредните вещества на организма трябва да бъдат закръглени, канализирани и измити. Приемът на течности по време на гладно има за цел да помогне на тялото да се освободи от отпадъчните продукти и токсините. В същото време не добавя нови вещества, които могат да залепнат, да се съсирят или да се забият. Счита се също, че гладуването стимулира активността на черен дроб и бъбреците, които са отговорни за детоксикацията на организма.

Пост за тялото

Гладуването често води до забележимо подобрение на здраве. Честите последици от гладуването са:

  • Падане кръв захар намлява холестерол нива.
  • Загуба на тегло поради промяна в метаболизма
  • По-стабилна функция на червата
  • Облекчаване на възпалителни заболявания
  • Намаляване на нивата на липидите в кръвта
  • Релеф на междупрешленни дискове и стави

По-специално обаче, дългосрочните положителни ефекти от лечението на гладно все още не са достатъчно научно проучени.

Пост за душата

Физическият фактор се присъединява, освен това психологически фактор. След кратка фаза на преодоляване хората на гладно се чувстват по-свежи и спокойни. Загубата на тегло, подобрена Тя и общото благосъстояние имат релаксиращ и възстановяващ ефект. Това често води и до умствено освобождаване, така че мнозина от скосяване съобщават, че лечението им помага да станат емоционални баланс и вътрешен мир. Освен това идва, че тялото увеличава хормона на късмета Серотонинът да секретира и концентрация от стрес хормонът Кортизол е намален. Серотонинът остава с скосени също по-дълго в кръв. Следователно след около три дни често настъпва така нареченият пик на гладно.

Преди гладуване на лекар

Преди да започнете да гладувате, трябва да вземете някои важни предпазни мерки. Особено ако нямате опит с гладуването или не сте напълно здрави, експертното ръководство е изключително важно. Но дори и тези, които имат опит в гладуването, трябва поне предварително да се подложат на преглед при лекар. Междувременно има много лекари, които са придобили знания за аспектите на благосъстоянието при скосяване. Такива така наречени скосяващи лекари трябва да носят със себе си не само теоретична експертиза, но и практически опит, за да могат да предоставят ценни препратки към скосяването в контекста на медицинска дискусия. Посещението при скосен лекар е абсолютно препоръчително в контекста на препарата. Като алтернатива излекуването на скосяване може да се извърши също напълно в скосена болница. Тук гостите за лечение се грижат от опитен специализиран персонал и се обучават стъпка по стъпка.

Индивидуален план на гладно

В навечерието на периода на гладуване трябва да се изготви подробен, индивидуално адаптиран план за гладуване, в който се посочва колко дълго и интензивно трябва да се пости. Продължителността на гладуването зависи от конкретния метод на гладуване, но също така зависи от индивидуалните изисквания. Начинаещите не трябва да планират повече от пет дни чисто гладуване в началото. След това интензивността може да се увеличи с нарастващ опит. Обикновено лечението със скосяване продължава една до четири седмици. Без експертно ръководство обаче гладуването никога не трябва да се извършва по-дълго от седмица.

Правилно гладуване в три фази

Типичната диета на гладно е разделена на три фази:

  1. Фаза на преобразуване и фаза на релеф съответно.
  2. Фаза на пречистване
  3. Фаза на натрупване и почивка на гладно съответно

По-долу представяме какво да разгледаме в тези фази.

Фаза на облекчение: постепенна смяна.

В първата фаза, фазата на смяна или облекчение, диета трябва да се променя постепенно. Интоксиканти като алкохол or никотин както и с кофеин кафе и сладките сладки са табу. Освен това трябва да се внимава да се избягват стресови ситуации, доколкото е възможно. Приемът на достатъчно течности е от съществено значение за успеха на първата фаза. Тялото се нуждае от поне три литра на ден, които могат да бъдат доставени от вода, сок, чай или бульон. Първата фаза се счита за най-трудния период за преминаване. Тялото страда от няколко странични ефекти от промяната в начина на живот. Сред тях са чувство на слабост, промени в настроението, повишено усещане за студ намлява главоболие. Миризма на тялото или лош дъх също е възможно, тъй като ацетооцетната киселина се произвежда при изгаряне на мазнини. Това се отделя от тялото чрез дишане и пот и причинява неприятната миризма. Тези оплаквания обаче обикновено изчезват отново след фазата на преобразуване.

Фаза на пречистване: пълен отказ от твърда храна.

След фазата на преобразуване започва фазата на пречистване. Сега, при конвенционалното гладуване, приемът на храна чрез твърди храни е в миналото. Ежедневната нужда от хранителни вещества се покрива само от течности. Освен това стомашно-чревният тракт се изпразва през първия ден с помощта на глауберова сол или клизми. Благодарение на високия прием на течности по време на „правилното гладуване“, мастните натрупвания (наричани още шлаки) в мускулите се разтварят и изхвърлят от тялото. По същия начин токсините се отделят от тялото и се елиминират. Тъй като страничните ефекти от първата фаза отшумяват, тялото се укрепва и постепенно се чувства по-добре. Не всяка напитка обаче е подходяща, тъй като е важно да осигурите на тялото достатъчно хранителни вещества. Това са подходящи течности, съдържащи минерали:

  • Вода
  • Плодови сокове
  • Зеленчукови сокове
  • Бульони
  • Плодови чайове

Бързо чупене: връщане към нормалното

При бързо прекъсване, третата фаза, тялото най-накрая трябва да бъде въведено в нормална хранителна операция. По принцип, лаксативи са контрапродуктивни през този период на изграждане и съответно трябва да бъдат прекратени в началото на фазата. По време на гладуването организмът е спрял производството на храносмилателни сокове. Те обаче са от съществено значение за нормализиране на приема на храна отново след гладуването. По тази причина тялото трябва да бъде снабдено с леки храни с ниско съдържание на мазнини, в противен случай стомах спазми и могат да доведат до проблеми с кръвообращението.

Бавно пренастройте тялото

Повечето рецепти за прекъсване на глада се основават на зеленчуци и плодове. Суровият бульон от ябълки, моркови и зеленчуци заедно правят оптимално хранене за прехода. Захар, дебел, алкохол намлява кофеин все още трябва да се избягва, тъй като тялото трябва да положи големи усилия, за да метаболизира тези вещества и не рядко е претоварено. Когато се храни само, трябва да се внимава тялото да работи по-бавно. Съответно, ритъмът на дъвчене и продължителността на храненето трябва да се удължат. Фазата на натрупване приключва, когато тялото е възобновило нормалната си активност. Балансиран диета и достатъчно упражнения помагат да се гарантира, че тялото остава здраво след завършване на гладуването и че вредните вещества не се натрупват отново толкова бързо.

Кой не трябва да пости?

Има някои медицински състояния и ситуации, при които професионално непридруженото гладуване трябва да бъде обезсърчено, тъй като би представлявало ненужно и понякога рисково отслабване на тялото. Те включват:

  • Депресия или психични разстройства
  • Прекалена пълнота (пазете се от йо-йо ефекта).
  • Напреднала възраст и малцинство
  • Диабет, хепатит и наскоро преживели сериозни заболявания
  • Стрес

Гладуването е напълно обезсърчено в следните случаи:

Различните методи на гладуване

Има няколко метода на гладно, които се различават по продължителност и изпълнение.

  • Терапевтично гладуване според Buchinger: Традиционният метод според Buchinger забранява всяка твърда храна от диета план и се основава на постоянния прием на течности. Това е най-разпространеният метод на гладуване.
  • Алкално гладуване: при алкално гладуване тялото се храни само с алкални вещества. Те включват естествени продукти като зеленчуци, салата, плодове и бобови растения. Тук не е даден действителен отказ от твърда храна. Хората с алкално гладуване трябва да консумират три литра вода ден. Гладуващият може да свали над три килограма за една седмица.
  • Schroth Cure: Тази диета на гладно позволява до 700 калории на ден, които се усвояват чрез обезмаслена храна с ниско съдържание на сол. Диетата, която продължава няколко седмици, е особено известна със своята вода флуктуация. Сухият ден с малко вода (не повече от 1 литър) е последван от ден за пиене с високо съдържание на вода (3 литра). Лечението на Schroth не се препоръчва за хора, които бързо се дехидратират.
  • Прекъсвания гладно (интервал на гладно): периодичното гладуване редува период на нормален прием на храна с период на гладуване. Точният ритъм може да варира в зависимост от концепцията, но често гладуването е през ден.
  • Whey на гладно: изоставяйки други източници на храна, суроватъчните гладуващи консумират само суроватка и други течности.

Произход на гладуването

Първоначално постът е период на въздържание, който корени в религията. Кристиян бавен се провежда през 40-те дни преди Великден и се счита за римокатолически покаятелен период между пепел Сряда и Маса за Тайната вечеря в Велики четвъртък. Други религии и култури също са запознати с поста. Например в исляма има сравним аналог на християнския пост под формата на Рамадан. Междувременно обаче гладуването е отделено от изключително религиозния му контекст и е установено в алтернативната медицина като лечебен и прочистващ метод.