Връзка на различни стави
Болка в рамото може да има различни причини. Болка от съседни области също може да излъчва в рамото. Това може да се случи и обратното.
Рамо болка като основен симптом може да излъчва в съседните области на тялото. Рамото не трябва да се разглежда като единична става, а като единица. The раменния пояс включва двете лопатки, ключица и гръдна кост.
Има ставите между всеки от тях кости. Ако някой от тези ставите се премества, това неминуемо има ефект върху останалите стави, които също се движат пасивно. Реалното раменна става, т.е. единицата на раменната кост глава и гленоидна кухина, също не е строго разграничена функционална единица.
В допълнение към тази става има и акромиоклавикуларната става, т.е. връзката между плешка и ключицата, и плъзгащият лагер между лопатката и ребра, който винаги е подложен на стрес, когато ръката е вдигната. Ако човек види раменния пояс като единица от няколко кости намлява ставите, които само при взаимодействие позволяват пълната степен на движение, лесно е да се разбере, че дори болката обикновено не се ограничава до една от ставите. Нервният сплит, който снабдява мускулите и кожата на рамото, е изграден до голяма степен нерви които се движат в областта на шийните прешлени.
Следователно тази област е тясно свързана и с функционалната ефективност и чувствителност на рамото. За съжаление има много отклонения от нормата, така че предполагаемата самодиагностика не трябва при никакви обстоятелства да е правилна. Надяваме се обаче, че нашата самодиагностика ще може да помогне на пациентите, които търсят в Интернет за заболяване, свързано с орган или симптом. В крайна сметка обаче само специализиран преглед и, ако е необходимо, допълнителни образни процедури (Рентгенов, ЯМР и др.) Може да доведе до правилната диагноза.
Упражнения за болки в рамото
В определени случаи на болка рамо и в зависимост от причината, физическите упражнения и тренировки могат да бъдат полезни. Това е особено случаят, ако спусъкът за дискомфорта е напрежение, причинено от продължителна неправилна стойка на рамото или мускулни дефицити (например след операции и / или обездвижване на рамото). Въпреки това, презумпцията за страдание от напрежение или мускулен дефицит може да прикрие други, по-сериозни причини за болка рамо, а някои упражнения след това дори могат да доведат до влошаване на състояние.
Поради тази причина е изключително важно да се консултирате със специалист, преди да вземете решение за упражнения за раменете. Ако лекарят смята, че упражненията са полезни, той обикновено ще ви насочи към физиотерапевт, който може да ви обясни основите на упражненията. Това е много важна стъпка, тъй като неправилно изпълнените упражнения може да не облекчат или дори да се увеличат болка рамо.Преди започване на тренировката на рамото рамото може да бъде изпънато и мобилизирано, като няколко пъти кръжи напред и назад (приблизително
5-10 пъти). Въпреки че ефектът от тази подготвителна мярка е противоречив - както обикновено е случаят с разтягане мускулите преди или след тренировка - в този случай може да се счита за безобидна. Гърбът трябва да се държи изправен, а глава направо напред.
За по-нататъшно загряване е подходящо просто упражнение, при което раменете се изтеглят нагоре, задържат се там за няколко секунди и накрая отново се спускат. Това упражнение отново трябва да се изпълнява с изправен гръб и поглед насочен напред. Упражнението също се повтаря около 5-10 пъти.
Като цяло може да се каже, че мускулите на раменна става се състоят от толкова много различни части, всяка със свои задачи, че почти всяко упражнение, включващо това, се отнася до определени части на раменните мускули. Тъй като не е много стресиращо и може лесно да се дозира, така нареченото дърпане с кърпа с кърпа е особено подходящо. Тук пациентът, седнал на стол с прав гръб и гледащ напред, държи двата края на навита кърпа с две ръце (които трябва да са малко по-отдалечени от ширината на раменете), първоначално високо над неговата глава.
Сега пациентът се преструва, че дърпа кърпата и след това бавно я премества надолу зад главата. След това повдига кърпата, която все още се дърпа, нагоре към изходната позиция. Това упражнение може първоначално да се изпълни в 2-3 серии по 5-10 повторения.
Други упражнения, които до голяма степен привличат раменните мускули и следователно могат да бъдат ефективни срещу болки в раменете, са например лицеви опори или набирания. Тези упражнения обаче се характеризират с много по-голямо натоварване на раменна става и следователно трябва да се извършва само след консултация с експерт и само умерено. По принцип трябва да се спазва следното: Успехът, т.е. облекчаването на болката, не може да бъде постигнато за една нощ, но изисква продължителни, редовни упражнения. Ако дадено упражнение причинява болка, упражнението трябва незабавно да се спре. Дори ако болката в рамото не се появи по време на упражненията, но след това, тя трябва да бъде преразгледана заедно с експерта дали упражненията са били адекватно подбрани и изпълнени.
