Въведение
Особено по време на бременност, много жени са склонни да приемат допълнително витамини под формата на диетични добавки защото искат най-доброто за детето си. Повишен прием на витамини по време на бременност също е доста разумно, тъй като и майката, и детето трябва да бъдат добре снабдени. Това обаче обикновено може да бъде постигнато чрез здравословен диета. Допълнителният прием на витаминни препарати е напълно разумно за някои витамини, тъй като по време на бременност има повишена нужда и дефицитът може да доведе до нарушения в развитието на нероденото дете. Това обаче изобщо не се отнася за други витамини.
Преглед - Кои витамини са на разположение?
По принцип витамините фолиева киселина (витамин В9), витамин С, витамин D и витамините В1 (тиамин), В2 (рибофлавин) и В6 (пиридоксин) са необходими по време на бременност. По правило допълнителните нужди от витамини по време на бременност трябва да бъдат балансирани чрез повишена консумация на плодове и зеленчуци. С фолиева киселинаобаче това едва ли е възможно.
Фолиевата киселина е необходимо преди всичко в ранна бременност и дефицит може да доведе до сериозни здраве последици за детето. Допълнителният прием на йод също е разумно. Витамините от група В се съдържат основно в пълнозърнести продукти, картофи и мляко.
Дефицитът на витамин В е много рядък в западните страни, така че приемането на витамин В добавки обикновено не е необходимо. При вегетарианците и Veganerinnen това може да стане необходимо. Витамин D може да се произвежда от самото тяло чрез слънчевото лъчение върху кожата.
Около 10 минути слънчева светлина дневно обикновено е достатъчно, за да се получи достатъчно витамин D. Тъй като слънцето рядко грее през зимните месеци, може да са необходими заместващи продукти. Нивото на витамин D в кръв трябва да се провери от лекаря. Ако е под 30 ng / ml, лекуващият лекар ще Ви посъветва за заместване на витамин D.
Витамин С може да се абсорбира достатъчно през диета чрез достатъчен прием на пресни плодове и зеленчуци. Витамин А може да се усвои чрез мляко, яйчен жълтък или моркови. Дефицит се случва много рядко, но може да се получи излишък на витамин А, което трябва да се избягва особено по време на бременност.
Това може да доведе до малформации, поради което витамин А не трябва да се приема допълнително под формата на таблетки. Фолиевата киселина е много важна за развитието на детето, особенно в ранна бременност. Тъй като бъдещата майка често не може да покрие допълнителното изискване за фолиева киселина само с подходящо диета, обикновено е необходимо да се приемат препарати с фолиева киселина.
Фолиевата киселина вече е необходима на бебето през третата до четвъртата седмица след оплождането, за да се развива добре. Много жени обаче дори не знаят, че са бременни по това време. Поради това на жените, които желаят да имат деца, се препоръчва да приемат 400 до 800 микрограма фолиева киселина дневно преди бременността, за да се предотвратят възможни увреждания на развитието на детето.
