3драве-съзнателното поведение трябва да бъде възнаградено в бъдеще. Тези, които редовно участват в прегледи за ранно откриване или превантивни мерки ще могат да получат финансов бонус от своите здраве застраховател в бъдеще. Въпросът е: Какво всъщност е „здраве-съзнателно поведение ”? Факт е, че здравословното поведение трябва да бъде обучено. В много случаи липсата на информация и невежеството, но често и прословутото вътрешно „свинско куче“ са причината за нездравословното поведение.
Ядене
- Диети или крещяща едностранчивост диета (напр. вегани) може да доведе до симптоми на дефицит.
- Наднорменото тегло: децата с наднормено тегло често стават дебели възрастни. Наднорменото тегло не означава само, че панталоните в крайна сметка вече не стават; наднорменото тегло означава повишен риск от, например, диабет високо кръвно налягане, сърце атака или удар. Още в началото се поставя основата за развитие на здравето или дори за недоразвитие детство. Следователно децата и юношите трябва да бъдат преместени възможно най-рано към здравословно поведение.
- Храната обаче е не само източникът на нашата физическа енергия, но и решаваща за качеството на живот, а оттам и доброто настроение. Затова трябва да се научим да се наслаждаваме отново на храната:
- Разнообразие в диета е всичко за всички и край за всички.
- Направете храната отново основно нещо. Поставете масата красиво и подредете върху чинията си декоративно храната.
- Дъвчете всяка хапка и усещайте вкус от храната. Не бързайте, защото само след около 20 минути центърът за глад в нашия мозък отчита „пълен“.
- Много важно е да пиете много (поне 2 литра на ден: вода, билков чай и разредени плодови сокове).
Упражняване
Движението е жизненоважна потребност на човека. Способността да се движи хармонично, да възприема тялото си и да се чувства здрав е елементарно преживяване. Движението означава да се чувствате добре, да изпитвате удоволствие и удоволствие от физическа активност, да откривате възможностите на собственото си тяло и да изпитвате положителни усещания и чувства. Упражнението заедно с другите означава да научите нещо за себе си, да упражнявате и да постигате нещо заедно, да бъдете там и да принадлежите. Дали колоездене, плуване, гимнастика, игри с топка или просто ходене: Поддържането на форма укрепва тялото - дори срещу рискове като рак. Упражнението укрепва и регулира функцията на всички органи: мускули, сърце, белите дробове, храносмилателната система и много други.
Спя
Средно хората се нуждаят от осем часа сън - някои повече, други по-малко. Това означава, че прекарваме около една трета от живота си в сън - така че сме в леглото три до четири пъти, докато сме на работа. И това време е най-важното от всички за нашата регенерация. Достатъчният сън, здравословната среда за сън, както и доброто легло играят решаваща роля за качеството на съня, за да бъдем годни и активни отново на следващия ден.
Отпуснете се и размислете
Преживява положително стрес е добре за нас. Отрицателни стрес, от друга страна, трябва да се поддържат във времеви граници. Стрес става опасно, когато ни доведе до ръба на изтощение или когато стане постоянно състояние, защото постоянният стрес е нездравословен. Спим твърде малко, по-податливи сме на настинки, храним се нередовно и не ни се упражнява. Дали ще преживеем дадено събитие като „стресиращо“ в отрицателен смисъл, често се определя от нашата лична оценка на събитието.
Какво може да помогне?
Ако искате да имате спокойствие, в крайна сметка ще го намерите само в себе си. Тези, които съзнателно установяват контакт с телата си, започват да практикуват ежедневно внимание. Когато се научим съзнателно да общуваме и да разбираме тялото си, тялото може да възвърне вътрешността си баланс.
- Полезните техники включват: Автогенно обучение, дишане or отдих упражнение, мускулна релаксация според Якобсен.
- Смехът е полезен не само за нашата психика, но особено физически. Който се смее за минута, впоследствие се чувства освежен, сякаш е направил отдих тренировка в продължение на три четвърти час. Това са открили изследователите на смеха.
- Парацелз каза: „Само количеството прави отровата“. Така е и с всички неща в живота, твърде много винаги вреди!
Здравословният начин на живот е забавно!
Нарастващ натиск, липса на упражнения, лошо диета разболяват хората. От друга страна, здравословното поведение е от полза за всички - млади или стари. Това е осъзнаването и правилното действие към собственото ценно здраве. Когато сме психически и физически здрави, има вътрешен баланс в нашето тяло. Така че нека се поглезим с това, което е добро за нас!
