Физиотерапия
Във физиотерапията за главоболие по време на бременност, фокусът е върху зависимите от напрежението главоболия. Чрез нежни масажи, тригерна точка или фасциално лечение, съединителната тъкан и мускулите могат да бъдат отпуснати и кръв стимулирана циркулация. Термичните процедури, използващи червена светлина или фанго, също могат да имат положително влияние върху главоболие и в същото време да отпуснете автономната нервната система, което води до общ отдих.
Също така важни са нежната мобилизация и разтягане упражнения, които бременната жена трябва да научи, за да може да си помага активно и самостоятелно. В случай на силен психологически стрес, отдих техники и дихателни упражнения може да се научи да постига облекчение от главоболие. В някои случаи леките физически натоварвания като разхлабена бягаща пътека или велоергометри също могат да имат положителен ефект върху главоболието. Терапията трябва да бъде адаптирана към нуждите на бременната жена. Обучението за позата винаги трябва да бъде част от терапията, за да се избегне ненужен стрес в допълнение към теглото на растящото дете.
Упражнения
Упражнения, които могат да помогнат срещу главоболие по време на бременност са разхлабващи, релаксиращи упражнения за рамото и шия трябва да търсите спокойна обстановка и да заемете удобна поза в седнало положение. За главоболие, което е по-свързано със стреса или хормонално, отдих упражненията все още могат да бъдат полезни. Съзнателни дълбоки вдишвания или определени релаксиращи пози, например от полето на йога (детска позиция и т.н.)
може да отпусне тялото и да облекчи главоболието. Има различни възможни упражнения, ако сте намерили такова, което е добро за вас, разбира се, може да се прави профилактично. Във всеки случай е важно да слушам твоето тяло.
Тук можете да намерите повече информация по тази тема: Йога за бременни жени В случай на главоболие, което е по-скоро свързано със стреса или хормонално, упражненията за релаксация все още могат да бъдат полезни. Съзнателни дълбоки вдишвания или определени релаксиращи пози, например от полето на йога (позиция на детето и т.н.) може да отпусне тялото и да облекчи главоболието.
Има различни възможни упражнения, ако сте намерили такова, което е добро за вас, разбира се, може да се прави профилактично. Във всеки случай е важно да слушам твоето тяло. Тук можете да намерите повече информация по тази тема: Йога за бременни жени
- Сега наклонете глава встрани, така че ухото да се приближава до рамото.
В удължен полукръг, навийте глава напред, с брадичката през сандък а другото ухо към другото рамо.
- В крайните позиции позицията се задържа за кратко. Упражнението може да се комбинира с дишане. В крайно положение пациентът издишва.
Докато глава се търкаля на другата страна, инхалация се провежда. Упражнението леко разтяга шия мускули и се подобрява кръв циркулация.
- Разтягане страничното шия мускулите също могат да помогнат за облекчаване главоболие по време на бременност. От изправено положение главата е наклонена настрани, така че мускули на врата от другата страна са опънати.
Рамото от "дългата" страна умишлено се изтегля надолу към пода, така че разстоянието между рамото и ухото да е възможно най-голямо.
- Положението на главата може да се променя и чрез внимателно завъртане или повдигане на главата, при което дърпането трябва да бъде по-забележимо в мускулите. Можете да заемете няколко позиции, в които се чувствате комфортно. Една позиция трябва да се задържи за около 20 секунди. По време на упражнението дъхът тече спокойно и дълбоко. След това другата страна се разтяга.
Всички статии от тази поредица:
