Суха кожа е широко разпространен проблем, който може да възникне в различни части на тялото. Възрастните хора, чиято кожа е намалила производството на себум, са особено често засегнати, но хората от всички възрасти обикновено могат да страдат от суха кожа. Много засегнати хора иначе са напълно здрави, така че суха кожа само по себе си не е стойност на болестта.
Засегнатите често го възприемат като обезпокоително, особено визуално. По-рядко сухата кожа се появява в контекста на други заболявания. Освен това може да бъде причинено от не много разнообразно, нездравословно диета, което ще бъде обяснено в следващата статия.
Това, което в началото звучи банално, може да доведе до видимо подобрение на сухата кожа само след няколко дни и седмици: говорим за достатъчно количество пиене. Възрастните трябва да пият поне 2 литра течност дневно. Приемът на течности трябва да бъде под формата на чиста вода, а не под формата на лимонади или допълнително подсладени плодови сокове и чайове.
коприва чай и розмарин чай също се считат за особено подходящи. Ако на организма му липсва течност, той, наред с други неща, го изтегля от кожата. Като пиете достатъчно, само след кратко време може да се забележи, че кожата изглежда по-пълна, по-здрава и по този начин по-млада.
Особено възрастните хора имат по-слабо изразено чувство на жажда и в резултат на това често пият твърде малко. Това е една от причините, поради които особено възрастните хора са склонни да имат суха кожа. Освен това трябва да се внимава да се гарантира, че диета е възможно най-разнообразна.
Особено витамини и минерали, които се намират главно в пресни храни като плодове и зеленчуци, трябва да се консумират в достатъчни количества. Разнообразна диета може да бъде постигната с няколко основни принципа:
- Важно е храненията да се провеждат редовно и да няма атаки на ненаситен глад с нездравословна храна.
- Освен това не винаги трябва да се избира една и съща гарнитура, а плодовете и зеленчуците трябва да се ядат около 5 пъти на ден. Според правилото на светофара винаги трябва да избирате червен, жълт и зелен плод или зеленчук.
- Месото трябва да се яде умерено, но рибата трябва да бъде в менюто 1 до 2 пъти седмично.
Подобно на растителните масла, рибата съдържа незаменими мастни киселини, които тялото може да използва добре.
- Особено витамини A и E и витамин B12 трябва да бъдат достатъчно налични в диета.
- Биотинът, който се намира в големи количества в морковите и доматите, също играе важна роля за влагата на кожата баланс.
Ето няколко примера за храни, които имат особено положителен ефект върху влагата баланс на суха кожа. Както споменахме обаче, преди всичко разнообразието на храненето постига желания ефект.
- Слънчогледовите семки съдържат витамин Е, който има силно овлажняващо действие.
- Силициев диоксид, пантотен, магнезий и цинк се съдържат в ечемика и имат ефект на свързване с влагата, а също така укрепват съединителната тъкан.
- Сардините и дивата сьомга съдържат ценни омега-3 мастни киселини, които имат противовъзпалителен ефект и предотвратяват дразненето на кожата.
- Грахът съдържа, наред с други неща, витамин А, Е и нуклеинови киселини и стимулира производството на липиди по кожата.
- Постното месо като птиче месо или говеждо месо доставя важни аминокиселини колаген образуване, както и за задържане на влага на кожата.
- Червеният пипер увеличава еластичността на кожата и има лечебен ефект при зачервяване и пукнатини поради съставки като витамин С и каротеноиди.
В Германия има широка гама от храни, така че можем да приготвяме балансирани ястия.
Чрез такава диета тялото обикновено се снабдява достатъчно витамини и хранителни вещества, така че приемът на хранителни добавки не е необходимо. По принцип, особено в стресови моменти, трябва да се обърне внимание на разнообразното хранене. Ако това понякога не е успешно, човек може да прибегне до диети добавки.
Особено в дългосрочен план обаче, диетични добавки никога не може да замени здравословната, разнообразна диета. Комбинираните препарати от аптеката или дрогерията често съдържат биотин и цинк, както и други витамини. Лечението на суха кожа зависи от основната причина.
Ако има друго основно заболяване (често zB Щитовидната жлеза дисфункция), трябва да се лекува, така че сухата кожа да изчезне. Ако сухата кожа се появява само временно поради по-ниски температури или сух нагряващ въздух, хидратиращите кремове и лосиони могат да помогнат. Въпреки това, ако сухата кожа присъства през всеки сезон от дълго време и не може да се контролира правилно дори чрез кремове, има много какво да се каже за факта, че тялото не е снабдено с правилните хранителни вещества и влагата на кожата баланс е нарушен. В този случай собствената диета трябва да бъде критично изследвана и коригирана, ако е необходимо.
