ахилесово сухожилие оплакванията се увеличават, според експерти по спортна медицина. Болезнено , от това най-силно и мощно сухожилие в човешкото тяло вече е едно от най-честите наранявания на долните крайници. Неправилните обувки, прекалената употреба и общата слабост на сухожилието се обвиняват от ортопедите за причиняване ахилесово сухожилие болка. Според израелско проучване външната температура също се смята, че има статистически значим ефект върху Ахилесов тендинит.
Ахилесово сухожилие: най-голямо сухожилие
Причините за това се крият в анатомията: ахилесово сухожилие е заобиколен от тънък слой тъкан и се плъзга по време на движение в вид тръба (сухожилна обвивка) направени от шест до осем мембрани. За да се предпазят от триене, желатиновите съединения, наречени мукополизахариди, се включват в тъканните слоеве.
Носимостта на сухожилието зависи от консистенцията на мукополизахаридите: Колкото по-хлъзгави са мембраните, толкова по-малък е рискът от нараняване. Кога работа, ахилесовото сухожилие трябва да издържи на сила от около осем пъти телесното тегло. Тази сила се упражнява върху сухожилието 600 до 800 пъти на километър, в зависимост от дължината на крака на бегача.
Рискът от нараняване се увеличава през зимата
Според израелското проучване свойствата на мембраните за намаляване на триенето се определят до голяма степен от външната температура. Около 1,400 войници бяха обучени при едни и същи условия по различно време на годината. Рискът от нараняване е по-висок през зимата, отколкото през лятото. Учените предполагат това студ прави мукополизахаридния слой на ахилесовото сухожилие, разположен точно под кожа, по-вискозен. Това увеличава триенето и риска от нараняване.
Загряването преди спорт, от друга страна, прави плъзгащия слой по-еластичен и по този начин намалява риска от нараняване. The сухожилия са по-устойчиви. Поради това Forum Schmerz съветва всички спортисти да адаптират облеклото си към студ външни температури и най-вече до загрявка достатъчно.
Ахилесово сухожилие: фон и история
Ахилесовото сухожилие - името се основава на традиция на гръцката митология: според легендата Ахил е бил потопен от майка си във водите на река Стикс и по този начин е трябвало да стане неуязвим. Това работи - с изключение на ахилесовото сухожилие, което стана Ахилесова пета.
Болка в ахилесовото сухожилие може да има различни причини. В много случаи претоварване или неправилно натоварване поради спортни дейности или професионално пренапрежение се носи отговорност. Освен това оплакванията при ахилесовото сухожилие се благоприятстват от износване (дегенерация). Други възможни причини може да бъде дисбаланс на мускулите сила в долната крак мускули (повдигачите на краката са твърде слаби, мускулите на прасеца са напрегнати и съкратени), както и неправилни положения на краката.
Във всеки случай, ако болка продължава, причината трябва да бъде изяснена от лекар. Това е важно и за предотвратяване на възможни неправилни позиции поради защитна стойка на тялото.
Ахилесово сухожилие: болка при бягане
Ако някой веднъж прецени, че при нормално протичане простото телесно тегло влияе на краката, може да си представим кои сили въздействат на ахилесовото сухожилие с бягане за здраве. Следователно не е изненадващо, че сред нараняванията, претърпени от бегачите кости, ставите, мускули или сухожилия, оплакванията от ахилесовото сухожилие сега заемат първо място - дори преди наранявания на коляното.
Тези, които джогират много, могат лесно да сключат договор Ахилесов тендинит. След това сухожилието се чувства топло, дебело е и има значителна болка. Разкъсване на ахилесовото сухожилие обикновено се случва, когато отслабеното сухожилие е подложено на повишено рязко движение стрес.
Съвети за бегачите
- Грешките в тренировките, неправилните обувки и лошите повърхности са често срещани причини за проблеми с ахилесовото сухожилие. Следователно трябва да се избягват кратки спринтове, бърза смяна на посоката, прекомерна тренировка на хълм.
- Бегачи, които страдат от наклонения (краката се обръщат твърде навътре при стъпване) са много податливи на , на ахилесовото сухожилие. За отстраняване наклонения, добре работа обувките - особено обувките за контрол на движението - са важни.
- При проблеми с ахилесовото сухожилие по-добре плуване или колоездене - не тегло обучение и избягвайте всички натоварвания, причиняващи болка.
