Втвърдяването на мускулите може по принцип да засегне всеки мускул в тялото. Най-вече те се проявяват в мускулите, които често са подложени на стрес. Бегачите често трябва да се справят с втвърдяването на крак мускули, докато по-тежките спортове с ръце също имат втвърдяване в мускулите на рамото и ръката. Повечето втвърдявания са краткотрайни и могат да бъдат лекувани добре с домашни средства, топлина / студ, мехлеми, масла и масажи.
Съществуват ли тези методи на лечение?
Медицина Болкоуспокояващи Магнезиеви мехлеми / гелове Voltaren Finalgon Heat Cold Tapen Лечение на мускулите Фасциална ролка Стречинг Масаж
- Лекарство Болкоуспокояващо магнезий
- Обезболяващите
- Магнезий
- Мехлеми / Гелове Voltaren Finalgon
- Волтари
- Финалгон
- Топлина
- Студ
- Tapes
- Мускулно лечение Фасциален рол Стречинг масаж
- Ролка от фасция
- удължаване
- масаж
- Обезболяващите
- Магнезий
- Волтари
- Финалгон
- Ролка от фасция
- удължаване
- масаж
Втвърдяването на мускулите обикновено води до повишено напрежение на мускулатурата. Често в мускула липсват определени електролити или други вещества, които допринасят за отпускане на отделните мускулни влакна. Срещу това втвърдяване на мускула леко и внимателно разтягане може да бъде полезен.
Важно е да не се разтягате с всички сили срещу напрежението. Вместо това бавно се увеличава разтягане на втвърдения мускул трябва да се прави с внимателни движения. Ако е необходимо, разтягане може да се комбинира с топлинни приложения или масла и мехлеми.
Обикновените кратки мускулни втвърдявания обикновено не се нуждаят от лечение с лекарства. Администрацията на електролити , като магнезий обикновено е по-полезно. Ако обаче има постоянно втвърдяване на мускулите, могат да се използват различни лекарства.
Типичен пример е инжектирането на локални анестетици под кожата за пшеници. По-дълбоки инфилтрации с локални анестетици също може да се изпълни. Освен това понякога е полезно да се приема болка медикаменти локално (обикновено с мехлем) или системно (като таблетки).
За втвърдяване на мускулите се използват всякакви мехлеми.
- Затоплящите мехлеми, например, са полезни за стимулиране на кръв циркулация. A
- Могат да се използват Uch мехлеми, съдържащи етерични масла.
Те насърчават отдих в цялото тяло и по този начин спомагат за разхлабване на мускулното втвърдяване.
- Болка мехлеми като Voltaren® или DocSalbe® също могат да се използват, ако втвърдяването на мускулите причинява болка.
Voltaren Emulgel® е a болка гел, който може да се нанася върху кожата. Използва се не само при наранявания, но и за втвърдяване на мускулите. Поради своя инхибиращ болката ефект, той намалява напрежението в мускула и по този начин може да разхлаби втвърдяването до известна степен.
Волтарен има и противовъзпалителен ефект. Финалгон® е крем, от чиято съставка се извлича лют червен пипер. Когато се нанесе върху кожата, тя става много топла за много кратко време.
- кръв циркулацията на кремавата зона на кожата се увеличава силно за много кратко време. В резултат на това активната съставка бързо достига по-дълбоки слоеве и по този начин може също така да разгърне ефекта си в мускулите. Поради изключително подобрения кръв циркулация на втвърдения мускул, той отново е по-добре снабден с хранителни вещества.
Някои от тези хранителни вещества са необходими, за да се осигури достатъчно количество отдих на отделните мускулни влакна. Домашните средства за втвърдени мускули могат да се основават на различни механизми на действие. На първо място, прилагането на топлина върху втвърдените мускулни области помага на повечето хора.
За тази цел може да се използва бутилка с топла вода или възглавница от черешови костилки. Понякога обаче студът също е полезен. Подходящите домакински средства за това са например
- Зеле или опаковки от кварк.
- Студените и горещи вани на засегнатата част на тялото също могат да бъдат полезни, както и редуващи се вани.
Те особено стимулират кръвообращението и по този начин помагат на тялото да освободи бързо напрежението.
- Други мерки за насърчаване на кръвообращението са например масаж или затоплящи кремове.
- Фасциалната ролка или Черен списък може да се използва и за разхлабване на мускулното втвърдяване. В допълнение към силна масаж на мускулите се стимулират фасциите около мускулите. Възможните сраствания се разхлабват и мускулите могат да се движат отново по-свободно в обвивката си.
Прилагането на топлина е едно от най-често използваните терапевтични средства за втвърдяване на мускулите.
Топлината позволява на мускулите да се отпуснат, кръвообращението и метаболизмът се стимулират и по този начин напрежението или втвърдяването се освобождават по-бързо. Прилагането на топлина под формата на топла баня за цялото тяло може да отпусне не само мускулите, но и тялото и ума. В идеалния случай се добавят етерични масла, които насърчават отдих на мускулите, а също така допринасят за умствената релаксация чрез техния аромат.
По този начин болката може да бъде ограничена от студа, както и първоначалните възпалителни реакции на организма. Студът е полезен и за втвърдени мускули, ако на съответния човек му е приятно. В повечето случаи обаче топлината прави мускулното втвърдяване по-добре.
Възможно е обаче да се комбинират топлина и студ, например в редуваща се вана, и по този начин да се стимулира особено кръвообращението на втвърдените мускули. Това е най-добрият начин за укрепване на самолечебните сили на тялото. Хомеопатия се използва най-вече под формата на етерични масла за мускулно напрежение.
Розмарин масло и евкалипт масло, например, са особено добри срещу втвърдени мускули. Те могат да се използват по време на масаж или се прилага директно върху кожата. Чрез порите съставките проникват директно в кожата и достигат до втвърдените мускули.
Етеричните масла също се справят добре в топла баня. По този начин мускулите могат да се отпуснат два пъти повече чрез топлина и хомеопатия. Kinesiotape е много еластична лента, която може да се използва особено за повтарящи се или постоянни мускулни втвърдявания.
Нанася се върху кожата върху засегнатия мускул по такъв начин, че да следва посоката на изтеглянето на мускула. Лентата подпомага движението на мускула чрез допълнителното напрежение върху кожата, като по този начин намалява действителната сила, която мускулът трябва да упражни. В зависимост от цвета лентите имат и охлаждащ или затоплящ ефект.
- Черен списък се използва за фасциална терапия и се оформя по различен начин в зависимост от локализацията на мускулното втвърдяване. Например, мускулите на гърба се достигат по-добре с подобна на гира структура, докато класическата ролка е по-подходяща за стегнат. По време на кандидатстване, Черен списък се поставя на пода или се притиска към стената.
С втвърдената част на тялото сега се преобръщате над Черната ролка. Силният точен натиск разхлабва особено фасциите. Те често са причината мускулите да се втвърдяват.
Фасциите образуват допълнително съединителната тъкан-подобна връзка между мускулите, сухожилия, кости намлява ставите. Те често образуват обвивка около мускулите, за да могат да се движат по-добре. Въпреки това, мускулът може да залепне във фасцията си или самата фасция може да се слепи.
Тези сраствания могат да бъдат премахнати чрез фасциална терапия. В този случай фасцията може да се лекува с a фасция ролка като Blackroll. Масажните техники също могат да представляват фасциална терапия.
Магнезий е необходим в мускулите, за да могат мускулните влакна, които са се свили, да се отпуснат отново. Следователно, магнезий баланс играе съществена роля в развитието и лечението на мускулното втвърдяване. Твърде ниското ниво на магнезий благоприятства развитието на мускулно втвърдяване, тъй като отделните мускулни влакна не могат да се отделят едно от друго.
В остра спазми, магнезият е ефективна терапия в допълнение към разтягане на мускулите. За да се предотврати втвърдяването на мускулите, трябва да се консумира достатъчно магнезий например от ядки, семена и пълнозърнести продукти. Акупунктура произхожда от Традиционна Китайска Медицина.
Според нейните учения енергията тече в тялото през различни вени. Акупунктура може да се използва за достигане на определени точки на тези вени, така че например да могат да се освободят втвърдени мускули. Акупунктура се използва особено често при хронични болки в гърба причинени от мускулно напрежение.
- акупунктурни игли не е задължително да се вкарват в гърба, те могат да влязат в сила и от други части на тялото. TENS (транскутанна електрическа нервна стимулация = стимулация на нерви с електрически импулси през кожата) или стимулиращо текущо лечение също може да разхлаби мускулните втвърдявания. Мускулите получават инструкциите си за напрежение и отпускане чрез нервни влакна, които комуникират помежду си посредством електрически сигнали. Чрез TENS или лечение със стимулиращ ток можете да се намесите в тази комуникация отвън и по този начин да разхлабите мускулните втвърдявания.
