Силови тренировки за загуба на мазнини Силовите тренировки са много добър начин за изгаряне на мазнини в сравнение с много други спортове. Това се основава на така наречения ефект на изгаряне. Това означава, че мускулите продължават да изгарят мазнините дори след действителното им усилие. Този ефект е толкова по -голям, колкото повече мускулите са напрегнати. Дълго,… Силови тренировки за загуба на мазнини | Силова тренировка
Хранене при тренировки с тежести Много хора вероятно са преследвани от мита във връзка със силовите тренировки, че е необходимо достатъчно количество протеин за изграждане на мускули. Това обаче е вярно само отчасти. След храносмилането, протеините се разграждат на техните компоненти, аминокиселините, от които мускулите могат да бъдат изградени отново в ... Хранене при тренировки с тежести | Силова тренировка
Обучение За да се постигнат горните четири прояви на сила чрез силови тренировки, е необходимо да се използват специфични методи на обучение за конкретни цели. На първо място, трябва да се каже, че при избора на методите на трениране трябва да се вземе предвид текущото ниво на фитнес. Няма смисъл за начинаещ в ... Обучение | Силова тренировка
Силови тренировки без оборудване През последните няколко години се появиха разнообразни програми и философии в областта на фитнеса и силовите тренировки, които също тренират без допълнителни тежести, т.е. чисто с вашето собствено тегло. Калистениката и фрилетиката са две ключови думи, които трябва да бъдат споменати в този контекст. И двете … Силови тренировки без екипировка | Силова тренировка
Притискането на шията се използва главно в различни дисциплини за хвърляне и тласкане в лека атлетика и бодибилдинг. Притискането на шията обаче не тренира трапецовидния мускул, който съставлява „бича шия“ при тренировки с тежести. Чрез разтягане на ръцете над главата, мускулите на рамото (M. deltoideos) и разгъвателят/трицепсът на ръката (M. triceps brachii) работят. Ако ти … Натискане на врата
Въведение Най -честата форма на болки в гърба е в областта на лумбалния гръбначен стълб. Липсата на упражнения, неправилна стойка, заседнала работа и неправилни натоварвания в спорта водят до оплаквания в областта на лумбалния гръбнак. Тъй като тези мускули почти не се използват при ежедневни движения, в повечето случаи те са недоразвити. Едностранни напрежения в спорта ... преразтягане
Модификации Различни фитнес машини модифицират упражнението на хиперекстензия, така че горната част на тялото и краката не образуват линия на всички машини, а прав ъгъл между бедрото и горната част на тялото. Това улеснява движението и затова се използва особено често при здравни тренировки. Друга възможност за промяна е използването на разширител. … Модификации | Хиперекстензия
Синоними в най -широк смисъл тренировка на врата, силова тренировка, изграждане на мускули, бодибилдинг, фитнес Описание Тренировката на мускулите на врата е изолирана тренировка на низходящата част на трапецовидния мускул. Усилията за тренировка са относително високи в сравнение с други упражнения, а процентът на мускулите, тренирани по време на упражнението, е много нисък. Затова изолираните ... Тренировка на мускулите на врата
Въведение, както и тренировката на мускулите на ръцете, тренировката на гръдните мускули по същество не изпълнява никакви аспекти, насърчаващи здравето. Особено спортистите мъже се надяват да постигнат добре тренирани гръдни мускули чрез такова обучение. Лицевите опори отдавна са едно от най-известните и най-популярните упражнения за силови тренировки у дома. Като се използва … Лицеви опори с разширителя
Въведение За да се отчита справедливостта на принципа на промяна на тренировъчното натоварване, тренировката на гръдния мускул може и трябва да бъде проектирана променливо. Обучението на кабелната ролка може да се използва в допълнение към нормалното обучение и служи главно за определяне на гръдните мускули. Тъй като и двете оръжия работят симетрично и здраво ... Пеперуда на издърпване на кабела
Въведение Освен лицеви опори, Пеперудата е друг начин за трениране на гръдния мускул с разширител. Пеперудата се използва повече в напредналата област, защото има определено координационно изискване. Особено във фазата на дефиниция на културизма се използва Butterfly. Освен натоварването на големия гръден мускул, тази форма ... Пеперуда с разширителя