Синоними в най-широкия смисъл
тренировки за врата, силови тренировки, изграждане на мускули, културизъм, фитнес
Описание
- шия мускулната тренировка е изолирана тренировка на низходящата част на трапецовидния мускул. Тренировъчните усилия са сравнително високи в сравнение с други упражнения, а процентът на мускулите, тренирани по време на упражнението, е много нисък. Следователно изолираните шия мускулната тренировка се използва само в областта на културизъм.
In здраве обучение и фитнес обучавайки времето, може да се използва по-ефективно. The шия мускулите могат да се свият само чрез повдигане на лопатките. Тренирането на тази мускулна група обаче трябва да се използва само като a допълнение до напреднало планиране.
Мускули на врата
- Трапецовиден мускул (М. трапец)
- Раменен повдигач (M. levator scapulae)
Определение Изграждане на мускули
Обучението за изграждане на мускули е насочено към изграждане на мускули с различни цели. Това може да е от чисто естетически съображения, но в същото време могат да се използват и терапевтични ефекти, които могат да бъдат постигнати чрез подобрена мускулатура. Чрез изграждане на мускули, хроничните оплаквания на гръбначния стълб например могат да бъдат облекчени или напълно елиминирани.
Спортистът стои в позиция за ходене с леко удължаване на горната част на тялото. The глава се провежда отпуснато в разширение на гръбначния стълб. За подробна информация относно това упражнение, моля, посетете нашата тема Повдигане на раменете.
Области на приложение
Тренировката на мускулите на врата се използва само в областта на професионалното изграждане на мускули. Тъй като тренирането на мускулите на врата не насърчава здраве аспекти, той не се използва в тази област.
