Въведение
За да бъде справедлив принципът за промяна на натоварването от обучението, сандък мускулната тренировка може и трябва да бъде проектирана променливо. Тренировката на кабелната ролка може да се използва в допълнение към нормалната тренировка и служи главно за определяне на сандък мускули. Тъй като двете ръце работят симетрично и се изисква стабилна стойка, това обучение изисква определена степен на движение координация.
Тренирани мускули
- Голям гръден мускул (M. pecotralis кмет)
- Трицепс (M. triceps brachii)
Описание
Спортистът стои в позиция на чатала, горната част на тялото е наклонена напред. The глава е в удължение на гръбначния стълб, гледа напред. Ръцете държат здраво дръжките на издърпващия кабел в ръката сандък височина.
В изходна позиция лопатките са плътно прилепнали и гръдните мускули са максимално разтегнати. Ръцете се водят диагонално напред и надолу една към друга, като по този начин свиват гръдните мускули и отдалечават лопатките една от друга. Горната част на тялото се движи възможно най-малко.
модификации
Упражнението може да се изпълни с помощта на експандер. Разширителят е прикрепен на височината на гърдите. Гъвкавостта зависи от нивото на производителност на потребителя.
