Латински: M. adductor longus
- Към обзор на мускулатурата на бедрото
- Към общия преглед на мускулатурата
Дългият бедрен адуктор следва musculus pectineus в повърхностния слой на федуралния адуктор. Формата му наподобява дълга триъгълна плоча. Мускулните му влакна се разстилат във формата на ветрило надолу, навън. Други адуктори на бедрото:
- Гребен мускул (M. pectineus)
- Кратък бедрен адуктор (M. adductor brevis)
- Голям стегнат екстрактор (M. adductor magnus)
- Строен мускул (M. gracilis)
Подход, Произход, Инервация
Амбушюра: Костена армировка на гърба на стегнат кост (Linea aspera) Произход: Под срамната грудка (Ramus superior ossis pubis) Инервация: N. Obturatorius Дългият екстензор на бедрото (Musculus adductor longus) е обучен в силови тренировки чрез следното упражнение:
- Адукторна машина
По-долу разтягане упражнения се прилагат за тези мускули: Има два начина за разтягане на вътрешната страна на стегнат. Спортистът стои в двойна ширина на раменете, върховете на краката са насочени напред. Теглото на тялото се измества на една страна, така че бедрото на страната, която трябва да се разтегне, се разтяга приблизително.
Горната част на тялото трябва да се държи възможно най-изправена. Втората вариация се прави, докато седите. Ходилата на двата крака се допират един до друг, докато коляното ставите са преместени към пода.
- Гребен мускул (M. pectineus)
- Дълъг бедрен адуктор (M. adductor longus)
- Кратък бедрен адуктор (M. adductor brevis)
- Екстрактор за големи бедра (M. adductor magnus)
- Строен мускул (M. gracilis)
функция
Функцията на издърпващото устройство за дълго бедро е аддукция (страничен подход към тялото) в тазобедрена става. Той също така поддържа гребенчатия мускул по време на външна ротация.
