суперкомпенсация

Индивидуалните принципи на обучение са обяснени накратко | Принципи на обучение

Индивидуалните принципи на обучение са обяснени накратко Принципите на обучение в спортовете за издръжливост По принцип същите принципи на обучение се прилагат за ефективното обучение, но те трябва да бъдат адаптирани към изискванията на всеки спорт. Планът за обучение и учебното звено се основават на общите условия за обучение, но винаги трябва да бъдат адаптирани към обучаващия се. Тук, … Индивидуалните принципи на обучение са обяснени накратко | Принципи на обучение

Принципи на обучение при тренировки с тежести | Принципи на обучение

Принципи на обучение при тренировки с тежести Гореспоменатите принципи на обучение се отнасят и за тренировки с тежести. Тук обаче някои готови принципи и планове за обучение могат да бъдат полезни за спазване на принципите. За да се постигне ефективен тренировъчен стимул, тежестите не трябва да се увеличават директно в началото, а броят на повторенията трябва първо ... Принципи на обучение при тренировки с тежести | Принципи на обучение

Принципи на обучение

Определение Принципите на тренировка се определят като закони на спортното обучение с възможно най -висока обща валидност. Често принципите на обучение също се описват като максими и принципи на обучение. Следователно принципите на обучение са превъзходни инструкции за практическо обучение, но не са същите като конкретни насоки за обучение. Най -важните принципи на обучение: Принцип на ефективното ... Принципи на обучение

Overtraining

Определение Претренирането е диагноза на изключване, при която, въпреки достатъчната регенерация за период от поне две седмици, има намаляване на ефективността без откриваемо органично заболяване. Англ. синдром на претрениране Въведение Претренирането е състояние на претоварване на организма. Претренирането се причинява от непрекъснато обучение с твърде висока интензивност. Претренирането се характеризира с ... Overtraining

Отличия | Претрениране

Отличия Претренирането се разделя на симпатично претрениране (на базата на собствено) и парасимпатично претрениране (адисоноид). Симпатичното претрениране е по-скоро временно и се характеризира с повишена сърдечна честота, нарушения на съня и оплаквания, свързани с органите. Парасимпатиковото претрениране е хронично и се характеризира с депресивни компоненти. Последните са по -трудни за диагностициране поради липсата на симптоми. Причина за… Отличия | Претрениране

Претренираност и последиците | Претрениране

Претрениране и последствия Ако се получи претрениране, преките последици са преди всичко липсата на повишаване на производителността, което бързо се превръща в спад в производителността, тъй като тялото вече не е в състояние да поддържа нивото. Освен повишена агресивност, вялост и обща слабост, претренирането може да доведе и до хормонални промени. Хормони, които са необходими ... Претренираност и последиците | Претрениране

Принцип на стрес и възстановяване

Определение Принципът на стрес и възстановяване (известен също като принцип на суперкомпенсация) се определя като зависимостта на индивидуалното време на регенерация от външния и вътрешния стрес. Въведение Принципът на обучение за оптимално проектиране на натоварване и възстановяване се основава на факта, че след ефективен стимул за натоварване е необходимо известно време ... Принцип на стрес и възстановяване

Процес на възстановяване | Принцип на стрес и възстановяване

Процес на възстановяване Веднага след натоварването и свързания с него щам започва фазата на възстановяване. Това е разделено на: На практика процесите на възстановяване са разделени на активно възстановяване и пасивно възстановяване. Активното възстановяване се разбира като бавни издръжливости, изтичане, разхлабено мускулно напрежение. Пасивните мерки са мерки без физическа активност (сауна, масаж и др.). … Процес на възстановяване | Принцип на стрес и възстановяване