дефиниция
Принципът на стрес и възстановяване (известен също като принцип на суперкомпенсация) се определя като зависимостта на индивидуалното време за регенерация от външния и вътрешния стрес.
Въведение
Тренировъчният принцип на оптималния дизайн на натоварването и възстановяването се основава на факта, че след ефективен стимул за натоварване е необходимо определено време за задаване на нови тренировъчни стимули. За успешно обучение, натоварването и възстановяването трябва да се разглеждат като единица. Въз основа на биологичната суперкомпенсация, регенерацията не само възстановява първоначалното ниво на ефективност, но също така води до корекция над първоначалното ниво (хиперкомпенсация).
База
3 централни аспекта формират основата за принципа на оптимално проектиране на стреса и възстановяването.
- Натоварване
- Стрес
- Умора
1. натоварване
Под стрес, известен също като външен стрес, се разбира стимулите, които действат върху тялото / спортиста по време на тренировъчния процес. Натоварването се характеризира с нормативното натоварване (интензивност на стимула, продължителност на стимула, честота на стимула и плътност на стимула). Накратко: Колко трудно е обучението? Различни видове стрес:
- Физическо натоварване
- Физиологично натоварване
- Сензорно натоварване
- Умствен стрес
2. стрес
Стресът, известен още като вътрешен стрес, се разбира като реакция на организма към стреса. По този начин натоварването води до стрес. Резултатът е от нормите за натоварване и индивидуалния товароносимост.
По този начин напрежението и деформацията са свързани чрез индивидуалната товароносимост. Забележка: Едно и също натоварване води до различно напрежение при различни нива на производителност. Стресът и напрежението могат да се разберат като actio = reactio.
Тялото реагира на въздействието на товара със стрес. По принцип, колкото по-голямо е натоварването, толкова по-голямо е напрежението. Тази тема също може да ви интересува: Принцип на ефективния стимул за стрес
3. умора
Умората е много тясно свързана със стреса. Характеристики на умората: Умората може да бъде разделена на няколко подтипа:
- Характеристика на стреса (умората винаги е резултат от предишен стрес)
- Функция за недостатъчност (умората намалява текущите резултати)
- Характеристика на обратимост (умората е временна и се намалява при възстановяване)
- Сензорна умора (абсорбция и обработка на стимули)
- Психична умора (способност за концентрация)
- Емоционална умора (сила на волята)
- Физическа умора (предимно мускулна умора)
