Въведение Протеините и богатата на протеини диета играят важна роля в изграждането на мускулите. Дори ако трябва да се постигне загуба на тегло и намаляване на мазнините, често се препоръчва диета, богата на протеини. Протеините са важна част от всяка клетка в нашето тяло и по време на интензивни тренировки нуждите от протеини могат да се увеличат. Има различни начини в… Протеини за изграждане на мускули
Колко протеин трябва да приемам при изграждане на мускули? Протеините са от съществено значение за мускулния растеж, тъй като тялото се нуждае от аминокиселините, които съдържа, за да накара мускулите да растат. Германското дружество по хранене (DGE) препоръчва 0.8 g на kg телесно тегло за възрастен мъж или жена, но това не се отнася за спортисти. … Колко протеин трябва да приемам, когато изграждам мускули? | Протеини за изграждане на мускули
Има ли странични ефекти? С богата на протеини диета, която е здравословна и балансирана и която следва гореспоменатите препоръки за консумация на месо, не се очакват сериозни странични ефекти. Прекомерната консумация на червено месо над 300-600 г седмично може да доведе до сърдечно-съдови заболявания в дългосрочен план и следователно трябва да бъде ... Има ли странични ефекти? | Протеини за изграждане на мускули
Протеинови блокчета Протеиновите блокчета, заедно с протеиновите шейкове, са много популярни хранителни добавки за спортисти, които искат да увеличат дневния си прием на протеини. Освен това те често се приемат като лека закуска след тренировка или между тях, тъй като те карат да се чувстваш сит и с техните съставки като шоколад, ядки или сушени плодове често вкус ... Протеинови блокчета | Протеини за изграждане на мускули
Въведение Всеки, който след години на лежерен начин на живот най-накрая иска да влезе във форма и да направи нещо за здравето си, се сблъсква с множество препоръки, забрани, заповеди и полуистини в света на фитнеса. Списанията, фитнес треньорите, спортистите от техния кръг приятели сякаш искат да направят старта здрав, ... протеин на прах
Има ли разлики между различните видове? Различните видове протеинови прахове се различават по няколко начина. Това, което човек в крайна сметка избира, зависи от целта на спортиста. В допълнение, времето за прием също прави несъществена разлика. На първо място, протеините се различават по своя аминокиселинен профил. Аминокиселините са сградата ... Има ли разлики между различните видове? | Протеин на прах
Ефект върху тялото Протеиновият прах се метаболизира от организма по същия начин като протеина, който се доставя чрез естествени храни. Той се разделя в стомаха и червата и се разгражда на отделните му градивни елементи, така наречените аминокиселини. Тези аминокиселини от своя страна са градивните елементи на тялото ... Ефект в организма | Протеин на прах
Странични ефекти Протеиновите шейкове обикновено са свързани с нисък риск от сериозни странични ефекти. Освен алергии към протеинови компоненти или млечни протеини, които определено трябва да бъдат изключени предварително, те могат да доведат до леки стомашно -чревни оплаквания в началото; често се описват коремна болка и диария. Ако повече протеини влязат в червата ... Странични ефекти | Протеин на прах
На какво трябва да внимавам, когато приемам това лекарство? Митът за „анаболния прозорец“ е опроверган няколко пъти. Той казва, че протеините и въглехидратите трябва да се приемат за период от около час след силовите тренировки, защото тогава способността на организма да ги усвоява и метаболизира е най -висока. … За какво трябва да внимавам, когато приемам това лекарство? | Протеин на прах
