За какво трябва да внимавам, когато приемам това лекарство?
Митът за „анаболния прозорец“ е опроверган няколко пъти. Пише това протеини намлява въглехидрати трябва да се приема през период от около един час след това съдържание за обучение, защото тогава способността на организма да ги абсорбира и метаболизира е най-висока. Проучванията показват, че мускулите са особено възприемчиви до 72 часа след тренировка, през което време се извършва регенерацията на мускулите и изграждането на мускулите.
Протеинови шейкове следователно не е задължително да се вземат след тренировка. Струва си да приемате редовно протеин с храна и шейкове, за да поддържате нивото на протеина постоянно. Времето за прием също зависи до известна степен от вида на протеин на прах, бавно смилаемите казеинови прахове трябва да се приемат преди лягане, например. В противен случай протеиновите напитки също са подходящи като нискокалорични закуски сутрин или следобед.
