Упражнения за рамото/шията с люлеещата се лента Flexibar Повече упражнения могат да бъдат намерени в: Упражнения срещу болки в рамото Застанете приблизително около раменете и разперете двете ръце на 90 ° отстрани, завъртете дланите на ръцете си към тавана и вземете Flexibar в една ръка. Дръжте лактите леко сгънати и задръжте тази позиция за… Упражнения за рамото / врата с Flexibar Swinging Bar | Гъвкав вибриращ прът
Има много митове и слухове за отслабване. Една от тях е например идеята, че можете да отслабнете само чрез спортове за издръжливост и да растете чрез силови тренировки. Затова много хора практикуват само спорт с постоянство и се справят напълно без тренировки с тежести, тъй като биха искали да намалят, а не да увеличават ... Силови тренировки и отслабване
Влизане в силови тренировки Ако започнете със силови тренировки, не трябва да прекалявате директно, а да започнете с малки тежести и така да опознаете силното си развитие. Едва след като определите нивото си на обучение, трябва да започнете да съставяте план за обучение. С честотата на обучението също трябва да се приближите ... Влизане в силова тренировка | Силови тренировки и отслабване
Брой серии и повторения Сравнявайки спортовете за издръжливост със силовите тренировки по отношение на намаляване на теглото, могат да се направят следните изводи. Силовите тренировки имат тенденция да изграждат мускули, докато тренировките за издръжливост могат да доведат до загуба на мускули, тъй като някои мускули не се използват или почти никога не се използват. Моделите на движение са твърде едностранни в спортовете за издръжливост, за да ... Брой сетове и повторения | Силови тренировки и отслабване
Обяснение Този план за обучение е подходящ за конкретно определяне на вече изградената мускулатура. Тренировъчният план се основава на принципа на бодибилдинг преди изчерпване по принцип и работи поради предварителна умора на мускулатурата. Две упражнения се изпълняват директно едно след друго, които натоварват същия мускул. Първият набор е готов ... План за обучение Определение на мускулатурата
Всяка година около половината германци решават да спортуват повече. Въпреки това повечето от тях не могат да запазят добрите си намерения и не могат да преодолеят вътрешния си копеле, за да ходят по -често на фитнес. Освен изтощението от ежедневието, високите членски вноски и особено за телесните хора страхът от ... Силови тренировки у дома
Подходящ за кого? Силовите тренировки у дома са основно подходящи за всички, независимо от възрастта и пола. Инструкции за силови упражнения могат да бъдат намерени както в списания за жени, така и за мъже. Предимно тези предложения за упражнения се харесват на хора, които искат да бъдат във форма и не искат да инвестират много усилия и пари. За … Подходящ за кого? | Силови тренировки у дома
Предимства Ясно предимство е, че упражненията във фитнеса без класически силови уреди представляват много по -добра тренировка за координация. Във фитнес залата например само едно движение в определена посока по определена ос може да се извърши върху пеперудата. Тъй като тези предварително определени движения често също са много неестествени, те носят… Предимства | Силови тренировки у дома
Силови тренировки и правилното хранене Както при силовите тренировки във фитнеса, диетата за изграждане на мускули изисква достатъчно протеин и определено количество излишни калории. От друга страна, ако искате да отслабнете, трябва да консумирате по -малко калории, отколкото изгаряте и да се стремите към отрицателен енергиен баланс. Това прави … Силови тренировки и правилното хранене | Силови тренировки у дома
Обяснение Силовите тренировки за целенасочено изгаряне на мазнини винаги трябва да се разглеждат в допълнение към тренировките за издръжливост. Тъй като паузата между отделните серии е само 30 секунди, много упражнения могат да бъдат изпълнени за кратко време. Продължителността на паузата между отделните станции не трябва да надвишава времето от прибл. 1 минута. Тренировката … План за тренировка изгаряне на мазнини чрез силови тренировки
Плосък корем без спорт Дори и без спорт можете да направите корема си плосък и стегнат. Храненето е много важен момент. Всеки, който иска да отслабне, трябва да документира хранителните си навици, за да получи преглед на това, което се яде и колко. Малки приложения или дори обикновена подложка с химикалка могат ... Плосък корем без спорт | Упражнения за плосък корем
Бързо към плоския корем Ако нямате търпение да получите плосък корем, трябва да имате предвид няколко точки. Комбинацията го прави. За да получите плосък корем бързо, трябва да коригирате навиците си на хранене и пиене. Храните, богати на фибри, трябва да бъдат заменени с храни, богати на калий. Кисело мляко и плодове, или дори смути може ... Бързо до плоския корем | Упражнения за плосък корем
