Краката им стоят далеч един от друг. Коленете са напълно прави и тежестта се премества главно към петите. Докато задните ви части са избутани назад, горната част на тялото ви се навежда напред и се опитвате да се качите на земята с ръце. Задръжте разтягането в задната част на бедрото си за 10 секунди и след ... Разтягане - Упражнение 1
„Шиен гръбначен стълб - прозяване - начална позиция“ Ръцете са кръстосани в седалката зад главата. Сега наведете главата си напред. С ръце се притиска напред (вентрално), докато се избутва лактите назад (гръб). От тази позиция главата бавно се изпъва срещу съпротивлението на ръцете, докато не можете да погледнете ... Плъзгащ се диск - упражнение за шийни прешлени 2
„Шиен гръбначен стълб - компресия“ Ръцете са кръстосани в изправено положение на главата. Лактите сочат напред. Сега упражнявайте натиск отгоре надолу. Тази позиция се задържа за 10 секунди, преди да направите кратка почивка от 10 секунди. Повторете упражнението 5-10 пъти. Продължете със следващото упражнение
„Лумбален гръбначен стълб - разгъване в легнало положение“ Дясното коляно е огънато около 90 ° в легнало положение. Протегнете се от това положение в тазобедрената става, така че десният крак да се издигне нагоре към тавана. Изпълнете това упражнение 10-15 пъти. Направете кратка почивка (10 секунди) между всяко от тези времена. След това изпълнете упражнението ... Плъзган диск - упражнение за лумбален гръбнак 8
Седнете на подложка и съберете стъпалата пред тялото си. Натиснете двете колена с лактите леко навън и наклонете горната част на тялото възможно най -напред. Задръжте разтягането в долната част на гърба за 10 секунди и повторете упражнението след кратка почивка. Продължете към… Разтягане - Упражнение 6
„BWS - Четириног“ Отидете до стойката за четириноги. Уверете се, че гърбът ви е изправен. Сега протегнете десния крак и лявата си ръка. Задръжте тази позиция за около 5 секунди. Направете кратка почивка от 10 секунди. Повторете упражнението в зависимост от вашата издръжливост и сила. „Четириног - вариация“ Ако искате да въведете… Плъзган диск - BWS упражнение 6
Въведение Слабините (Inguen) са анатомично разположени в долната част на страничната коремна стена - т.е. в областта между долната част на корема, бедрата и бедрата. Издърпването на слабините обикновено се описва като неприятно и болезнено и само по себе си не е заболяване, а се изразява като симптом на основно заболяване. … Плъзнете в лентата
Как се диагностицира? Лекарят може да разбере какво е основното заболяване, като първо вземе подробна медицинска история. Тук трябва да се има предвид характера на болката. Това може да варира в зависимост от причината. Например, слабинната болка може да се развие остро или хронично, или в определени ситуации може да стане по -голяма ... Как се диагностицира? | Плъзнете в лентата
Училището за стойка се отнася до курс за изучаване на физиологично здрава стойка, развитие на телесната информираност, удобно управление на гърба в ежедневните ситуации, укрепване на постуралните мускули, както и различни упражнения за движение и разтягане. Училища за стойка или задни училища често се предлагат във физиотерапевтични практики или фитнес студия. Също така в компаниите и в… Училище за стойка
Подобряване на стойката на работното място Училището по стойка започва на работното място. По правило 40 часа седмично се прекарват там и при определени обстоятелства само седнали. С правилните правила на поведение трайната болка може да бъде овладяна на работното място. Не само правилното седене и стоене е важно за превенцията, но и ... Подобряване на стойката на работното място | Училище за стойка
Допълнителни физиотерапевтични мерки Допълнителни физиотерапевтични мерки за насърчаване на здравословна стойка са различни разтягания, най -вече за хлътналата предна част на тялото, тук най -вече гръдните мускули и флексорите на тазобедрените стави, топлинни приложения, масажи или терапия с тригерна точка за напрегнати области, електротерапия срещу болка, а също за подпомагане на мускулния контрол, ... В допълнение, йога или пилатес ... Допълнителни физиотерапевтични мерки | Училище за стойка
Определение Това са упражнения, които са лесни за ставите и се изпълняват от бъдещите майки във водата под ръководството на специалист. Поради допълнителното тегло и нарастващия коремен обхват, много жени са ограничени по време на бременността. Водната гимнастика предлага на бременните жени нежна и нежна форма на ... Водна гимнастика за бременни жени
